吃啥补铁
小扁豆、无花果、芝麻、猪肝、黑木耳、枸杞等 。铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有５０％的女童、２０％的成年女性、４０％的孕妇会发生缺铁性贫血 。补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体的作用 。
我想知道吃什么东西补铁最快？补铁的最佳方式是食补，而猪肝就是最好的补铁食物，但是最近在闹猪瘟，所以很多人不敢吃猪肉，更不要说猪肝了，买都不敢买，所以选择鸡肝也是可以的，也是补铁的好食物 。
然后搭配一些富含维生素C的食物最好，因为维生素C可以促进我们身体对铁的吸收 。
吃什么补铁食物好？补铁的食物很多，常见的有动物的肝脏，如鸡肝，猪肝，羊肝等，另外还有猪血、牛肉，猪肉，羊肉，鸡蛋，黄鸭，蛋黄，香菇，黑木耳，红枣，海带，大豆，芹菜，紫菜等食物，猪心以及海产品的含铁量也比较高，平时要多吃一些含铁丰富的食物 。
缺铁怎么办？该怎么补铁？你好，非常高兴为你解答问题，不知你问的是不是怀孕以后缺缺，缺铁性贫血是妊娠期最常见的一种贫血，铁是人体最丰富的必需微量元素，铁参与血红蛋白合成，正常的非孕期女性，铁的微量排泄和代偿摄取保持着动态平衡，妊娠以后，铁的需要量逐渐增加，所以在妊娠的中晚期，很多孕妈可因需要增加，而引起缺铁性贫血 。
如何补铁？
妊娠期由于胎儿的发育，对铁的需要量增加，在饮食中注意进食富含铁的食物，吃一些牛肉、羊肉、鱼类、动物肝脏、动物的血以及芝麻、黑木耳、樱桃、桃子等，尤其是黑木耳，含铁量比较高，当血清铁蛋白小于30ug/L、血红蛋白大于110g/L，就可以开始口服铁剂了 。每天补充60mg，可能分2次服用，治疗8周后复查，如果血清铁蛋白小于20ug/L，同时血红蛋白也小于110g/L，那每天补铁需要100－200mg，治疗2周后复查血红蛋白，评估疗效果，调剂量 。服用铁剂时，最好是在饭前1小时口服，与维生素C片共同服用增加吸收率，避免与其它药物同时服用，尤其是和补钙要错开时间，如果胃肠道反应较大，那只能在餐后服用，但会影响吸收，需要适当增加剂量 。如果不能耐受口服铁剂且贫血严重，血红蛋白小于70g/L，可以注射铁剂或输注浓缩红细胞 。治疗至血红蛋白恢复到正常后，应继续口服铁剂3－6个月 。分娩以后，需要口服铁剂到产后3个月 。
如果不是怀孕期缺铁，也可以参照此方法进行补充 。
【吃啥补铁，我想知道吃什么东西补铁最快？】希望我的回答能够帮助到你！
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