丰胸是很常见的 ， 很多女性为了能够拥有一个令他人羡慕的胸部 ， 都是会选择一些不错的丰胸产品 ， 使得能够改善自身胸部问题 ， 不过对丰胸的时候 ， 女性在方法选择上 ， 都是要以健康为主 ， 这要对自身才不会有任何的损害 ， 那8个在家丰胸小窍门都有什么呢 ， 也是很多女性不清楚的 。
丰胸的方法比较多 ， 不过在选择的时候 ， 也是要对这些方法进行了解 ， 这样在使用的时候 ， 才会轻松些 ， 而且这样的做法 ， 使得女性丰胸的时候 ， 也能够轻松些 。
8个在家丰胸小窍门：
1、扩胸运动
丰胸方法：双脚打开与肩同宽 ， 双手在身前紧握哑铃 ， 眼睛直视前方 ， 保持背部挺直 。 把哑铃上下抬举到胸前 ， 并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气 。
美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动 。 只要能够坚持 ， 可以让胸部变得更丰满挺实 。
2、游泳丰胸
丰胸方法：多种蝶泳和自由泳 。
美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动 ， 尤其是蝶泳和自由泳 ， 可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度 ， 使乳房立刻丰胸挺立起来 。
3、乳房按摩
丰胸方法：一只手放在乳房的下侧 ， 从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧 ， 从腋下往胸骨按摩 。 两只手同时进行 ， 共按摩20次 。
美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌 ， 促进乳房的发育 ， 起到隆胸的作用 。 同时还可以活血理气 ， 加强乳房部位的血液循环 ， 使乳房组织获得更多的营养 ， 乳房就自然丰满起来啦 。
4、精心保养胸部
丰胸方法：饮食+运动是保养美胸的第一步 ， 再者 ， 选择合适是胸罩和胸部保持产品才能维持完美胸型 。
美胸效果：最基本的胸部护理是 ， 首先要每周1-2次的全是去角质 ， 然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈 ， 再使用胸部紧实露 ， 可以有效帮你恢复胸部的弹性 。
5、食物丰胸切记不可过度、暴饮暴食
豆类的食品具有丰胸的效果 ， 这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效 ， 富含磷脂的黄豆、花生 ， 还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物 。 含有维生素B群的蛋类、牛奶 ， 能助于激素的合成 ， 能加快丰胸 。 还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白 ， 平时要多吃 ， 不仅能丰胸 ， 还能美容 。
6、女性朋友须知正确穿戴胸罩
不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了 ， 胸罩不可过松或过紧 ， 如果胸罩太大 ， 起不到支托乳房的作用 ， 而太小会妨碍乳房的发育 ， 合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围 ， 即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量 。
7、良好的睡眠质量很是关键
女性难入睡 ， 这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用 。 足够的休息时间内能够很好的养生 ， 而且对于丰胸提供了很好的保证 。 在结束晚餐之后 ， 可以下楼去散步 ， 这样能够很好的摆脱这一情况 ， 这对于提供良好的睡眠有很好的保障 。
8、中医调理篇
据数据显示丰胸的女性年龄87.5%处于20岁-35岁之间 。 其中 ， 20多岁的女性占63.5% 。 由此可见 ， 丰胸的女性绝大多数原因是因为青春期发育的问题 。 可以想象 ， 二十多年胸部没有发育好 ， 仅仅靠锻炼或者食补之类的是完全不可能完成的事 ， 必须要激发乳房再生系统 ， 促进乳房在次发育 ， 例如利用中医调理 。
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