轻松清肠排毒的三种饮食方法
【轻松清肠排毒的三种饮食方法】轻松清肠排毒的三种饮食方法
蛋白质淀粉分家法
由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍， 所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时， 整个消化时间会拖长， 食物难以快速分解， 容易囤积形成肥肉 。 因此将两类食物分开进食， 可以避免变肥 。
蜜糖蘸香蕉减肥
香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质， 易于消化、吸收， 因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素 。 因为香蕉是低热量的食品， 就算是正在减肥的人， 也可以毫不担心地尽情食用 。
早粥晚汤身体健康
秋天保养要滋阴防燥 。 在饮食上， 可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”， 饮食结构以清淡为主 。 在秋季进补前， 脾胃应有一个调整适应的阶段 。 可先补食一些既富有营养， 又易消化的食物， 以调理脾胃 。 比如：奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗， 也是调理脾胃的佳品， 它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素， 具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。
此外， 入秋后空气中的水分子逐渐减少， 容易让人产生口干舌燥的感觉 。 有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥， 一不小心还出血；喉咙也痒痒的， 频频干咳， 有时有少量的粘痰， 却总是咳而不爽；嘴唇最敏感， 时常有干裂感觉， 也就是中医常说的“燥” 。 建议可多吃水果和蔬菜 。 比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等 。 同时， 还要保持心情愉快、不烦躁 。 生活要有规律 。
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