早晨喝开水的好处有哪些
早晨喝开水的好处有哪些
1、稀释血液 。
早晨起床后 ， 人的血液黏稠度较高 ， 对于中老年人来讲 ， 很容易诱发中风、急性梗阻等疾病 ， 早起的第一杯开水能起到预防心脑血管疾病的作用 。
【早晨喝开水的好处有哪些】2、补充水分 。
夜晚睡觉时 ， 人体的代谢仍在进行 ， 水分会通过排汗、呼吸、形成尿液而流失 。 早晨喝开水可以及时补充夜间失去的水分 ， 缓解生理性缺水的状态 。
3、防止便秘 。
早晨胃肠几乎已经排空 ， 这时喝开水可以清洗胃肠壁残渣 ， 并促进胃肠的蠕动 ， 防止便秘 。
4、排毒 。
早晨喝开水后 ， 水会快速的到达身体各处 ， 促进细胞的新城代谢 ， 从而帮助身体内的毒素以尿液的形式排出体外 。
早起第一杯水应该怎么喝
坚持每天早晨喝开水的你 ， 真的喝对水了吗？早起第一杯水要喝多少 ， 怎么喝？正确的喝水方式要注意：
1、水量：
200-300mL为宜 。 第一杯水喝得太多或太少都不好 ， 喝得太多会引起消化负担 ， 喝得太少又起不到补水效果 。 对于高血压和肾功能障碍的人来说早晨喝水应该适量 ， 高血压患者过量饮水反而会增加血容量 ， 使血压更高；而肾病患者喝开水过多也会增加肾小球的压力 。
2、水温：
25℃ 。 煮沸后冷却至25℃的水 ， 与细胞的亲和性是最佳的 ， 能更好地促进细胞新陈代谢 ， 过凉或过烫的水都会刺激肠胃 。 可以在头天晚上用有盖的杯子晾适量水 ， 第二天再兑开水达到适宜温度 。
3、怎么喝：
空腹小口 。 早晨第一杯水一定要空腹喝 ， 才有冲洗肠胃、促进血液循环的作用；喝的时候不宜太猛太急 ， 以免头痛、恶心 ， 最好小口小口地一次性喝完 。
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