3、锻炼应避开“早高峰”
心脏病发作有明显的时间规律， 每天上午6~9点是发作的“早高峰”， 尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右 。 主要原因是， 早上人体相对缺水， 血液黏稠， 易形成血栓 。 同时， 上午的血压在一天当中最高， 容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂， 导致急性心脑血管事件发生 。 因此， 心脏病患者的锻炼， 最好避开这个高峰时段， 以安排在下午或晚上为宜 。 需要提醒的是， 对于心脏病初愈的患者来说， 越早进行康复锻炼， 恢复的效果越好， 一般在发病一周后即可开始锻炼， 且至少坚持6个月以上 。
4、锻炼要有规律
一项流行病学调查发现， 不能坚持规律运动的心脏病患者， 其疾病复发率超过40％ 。 而长期坚持规律运动的患者， 血压下降幅度可达15毫米汞柱， 让复发率大大降低 。 运动有规律， 首先要定量， 每周最好运动3~5天， 运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜 。 其次， 不妨按照以下三个步骤进行锻炼 。 先做准备活动5~10分钟 。 然后开始正常运动， 如步行、慢跑等， 持续15~30分钟(也可以根据心率适当延长) 。 最后进行10分钟的放松活动， 让心跳慢慢恢复到正常程度 。
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