生活中很多食物的纤维素含量都很高 ， 想要增加纤维素的摄入也很容易做到 ， 每天多吃一些粗粮、水果以及一些新鲜的蔬菜就可以 。 纤维素含量高的食物主要有粗粮类、豆类、蔬菜和水果类等等 。 而一些肉类含有的纤维素一般比较少 。
多吃低碳水化合物的食物
有的人认为减肥要少摄入脂肪 ， 于是就要吃低脂肪的食物 ， 其实不是的 ， 减少身体脂肪的关键不是减少脂肪而是在于低碳水化合物 。 不知道大家有没有发现 ， 美国以吃面包为主吃肉的很少 ， 但是美国人曾经都很胖 ， 而法国一个以吃肉为主的国家 ， 却大多都是瘦子 。 由此可见 ， 有利于减肥的食物 ， 其实不是面包或者米饭 ， 而是肉类、坚果和植物油 。
如果选择运动 ， 那么需要慎重饮食
【微胖身材也可以变瘦的自救方法】运动减肥为什么会没有效果 ， 很大的一部分原因就是跟饮食有关系 ， 有的人一运动完就开始吃东西 ， 那么不管是想要减脂还是增肌都是没有效果的 。 如果你想要通过运动来达到减肥效果的话 ， 那么在运动后的一小时内最好不要吃东西 ， 否则会因为吸收良好的原因变的比原先跟胖 。
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