现在非常多人会失眠 ， 那么人要怎么办才好呢?那就要：远离屏幕 ， 减少蓝光 。
001、远离屏幕 ， 减少蓝光
【女性晚上睡不着怎么办？就要远离屏幕减少蓝光】既然我们都知道彼此离不开手机 ， 所以说就算小编让大家睡前不要玩手机 ， 而你们也答应了 ， 结果也未必会做到 ， 所以若真的戒不掉的话 ， 最好就要将电子设备与我们的脸距离保持在30厘米左右 ， 将屏幕的亮度调暗一些 ， 不然光就会对人的睡眠进行干扰 。
002、放松肌肉
其实我们人在入睡之前 ， 可以试着让我们的肌肉放松 ， 使得身体恢复平静 ， 并且也要尝试让自己与黑夜融为一体 ， 比如当自己身体处于平卧的时候 ， 就要将自己的注意力都集中在自己右手上 ， 这时候我们可以将自己的右手握住成拳 ， 保持大概5分钟之后放开 ， 这时候我们人的肌肉就会得到放松 。 相反 ， 当我们右手做完以后 ， 便可以用我们的左手再重复做一遍 。
003抛开杂念
其实我们人类生活在这样高压力的社会中 ， 每一个人心中都有着非常多的杂念 ， 不过若洗一个澡、看一朵花、画一幅画、吃一顿饭觉得会让自己变得快活 ， 其实这并不是因为我们的澡洗得有多么的干净 ， 也不是那一朵花开得有多么的灿烂 ， 主要还是因为我们自己的心中了无牵挂 ， 因此说才会使得我们的灵魂变得轻松 ， 才会让它更专注于我们人的感觉 。
所以不得不说 ， 我们人之所以会难以入睡 ， 主要还是因为我们内心有不甘 ， 还有着诸多的牵挂 ， 不是思虑这 ， 便是忧虑那 ， 因此就算在夜里 ， 我们人的心里也是或明或暗 。 那么这时候人就可以根据自己的生活习惯 ， 选择能够让自己放松下来的方法 ， 比如听一听音乐、看一看书 ， 做一做深呼吸等 。
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