不少平胸的妹子 , 为了穿衣服好看 , 想要露点乳沟 , 就狠狠地对自己的胸下手 , 就算你挤出乳沟 , 但是你整天也是很不舒服啊 , 你可以试试一些训练乳沟的方法 , 让自己的乳房自然形成乳沟 , 而不是靠你去挤 。
![乳沟不是靠挤出来的,你要这样练就可以拥有](http://img.yunnanlong.com/230425/150A22Q5-0.jpg)
1.坐着做扩胸运动
女人整天都忙着工作 , 你忙没关系 , 你可以做扩胸运动啊 , 乳沟可以这样练出来的 。 方法就是自己调整下座椅的高度 , 让你在伏案的时候感觉到比较用力 , 这个时候 , 你坐好然后扩展双肘 , 让两个手仅仅可以够到而已 , 就这样用力 , 保持这个力度持续10秒钟左右 , 这个时候 , 你会感觉胸腔那里被使劲拉伸着 , 这样的感觉就刚刚好 , 每天工作的时候 , 你可以这样适度做个十次八次的 。
![乳沟不是靠挤出来的,你要这样练就可以拥有](http://img.yunnanlong.com/230425/150A2L43-1.jpg)
2.手臂做类似拉绳的动作
【乳沟不是靠挤出来的,你要这样练就可以拥有】尤其是在洗完澡比较放松的时候 , 很适合做这个运动 , 内衣穿舒适的运动类型的 , 将你的两个手臂抬高到你的胸部位置 , 然后 , 两个手就在胸那里接触 , 然后 , 慢慢地去挤压你的胸 , 让胸那里的肉可以收缩 , 挤压几次之后 , 你就可以再恢复到没有挤压时的状态 , 按照这个动作 , 每天晚上可以去做七八次左右 。
![乳沟不是靠挤出来的,你要这样练就可以拥有](http://img.yunnanlong.com/230425/150A23R6-2.jpg)
3.利用哑铃训练乳沟
你将自己的半个身体靠在床上 , 让自己的上半身平躺着 , 两个腿自然下垂到地上 , 然后 , 两个手里各握一个自己可以承受力量的哑铃 , 然后 , 你慢慢地将两个手臂带动哑铃抬起来 , 你这个时候可以感觉到胸部那里热热的 , 没错 , 你用手臂的力量去带动了胸部肉的收缩 , 肘关节的每一次弯曲 , 就是对胸的一次力量训练 。 这个动作可以从比较轻的哑铃开始 , 以免感觉到胸部疼痛 。
乳沟美不美 , 首先你得有 , 想要有乳沟 , 上面的这三个小训练你可以试试看 , 胸部的肉有点力度了 , 你再穿上聚拢效果比较好的内衣 , 自然就会有乳沟啦 。
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