4.控制一次进食量
有一些小技巧可以帮助你不会吃得太多 。 从超级市场买些小包装的食品 ， 放在小盘子里 ， 这样食物不至于显得太少;在每次食物进嘴的的间隔时间 ， 放下刀叉 ， 这样可以给你的胃衡量是否已饱的时间;吃完之后 ， 赶快把剩下的饭菜收拾走 ， 可以控制你再想吃一点的欲望 。 遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊场合 ， 要事先给自己定个极限 ， 或者在主外之前先吃一些低热量的食物 ， 像一点水果、一碗麦片粥等 。 如果你无法拒绝甜食 ， 那么你就主动和他人分享 ， 或者只是分成小块吃 。
5.驯服你的“胃口”
【从源头解决问题肥胖】如果你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好 ， 并不是马上戒掉 。 你可以用烤土豆代替油炸薯条 ， 用烤鸡代替炸鸡 。 这样可以使你自己慢慢适应健康食品 。
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