【降低体脂率的方法】我们运用体脂率的计算公式 ， 计算出自己的体脂率之后 ， 我们就可以了解到我们身体的脂肪重量占到整体体重的比例了 ， 对于大部分的成年人来说 ， 如果是男性朋友 ， 那么体脂率的正常范围在15%~18% ， 如果是女性朋友 ， 那么体脂率的正常范围在20%~25% ， 如果体脂率比较高了 ， 就需要采取一些措施来降低体脂率 ， 那么降低体脂率的方法是什么呢？降低体脂率的方法主要有以下几种：1、进行高效的运动 ， 比如长时间进行跑步或者是骑行 ， 肌肉会记住这些运动的强度 ， 长时间进行这样的运动对于降低体脂率没有效果 ， 所以要进行高效运动 。2、合理控制饮食 。可以多吃一些蔬果或者是高蛋白食物来降低体脂率 。3、饮食上少食多餐 。每顿不要吃的过饱 ， 7分饱即可 。
推荐阅读
- 学习“许三多”的职业精神
- 聪明与智慧的区别
- 主办方和承办方的区别
- 如何取消携程的抢票订单 如何取消携程抢票订单
- 海浪发电的特点
- 盛极一时和风靡一时的区别
- 盘点成功人士的自我修养
- 职场上要学会相信自己的伙伴
- 最小的长度单位是多长？
- 按摩腹股沟的好处