坚决不当上司的受气包
坚决不当上司的受气包
经常被上司欺负会导致哪些精神障碍？
工作场所欺负严重影响了受害者的心理健康 。 有专家发现 ， 许多受害者持续经历着恐惧、压抑、自尊降低、焦虑抑郁等心理问题 。 工作场所欺负也给受害者带来了一系列的生理问题 ， 受害者患慢性疾病如心血管疾病的发生率远远高于非受欺负者 ， 头痛、慢性疲劳、精力不足、注意力分散和过度警觉等也很常见 。 最严重的 ， 是欺负能造成创伤后应激障碍与自杀 。 一些受害者最终无法忍受而结束自己的生命 。
一项在挪威的研究发现 ， 遭受欺负的受害者中 ， 有40%的人在某一阶段有自杀的念头 。 对日本企业员工的研究也发现 ， 被欺负是导致自杀的一个显著原因 。 欺负还有“涟漪效应” ， 能影响到目击者以及受害人工作以外的社会关系 。 一项对1137人的调查发现 ， 22%的目击者辞掉了工作 ， 70%感到紧张 。 欺负事件会使受害者的朋友或家人卷入是非 ， 造成了受害者与朋友或家庭关系的紧张 。
专家给“受气包”的建议
1）建立人际间的界限：
【坚决不当上司的受气包】很多受欺负的人从小时候起就是父母的“情绪垃圾桶” ， 导致孩子会很注意观察周围的人的需要 。 有部分这样的孩子在长大以后 ， 难以区分自己与他人的需要 ， 容易把别人的责任往自己身上揽 ， 也难以拒绝别人的要求 。
2）学会对上司说“不”：
很多人不是不想拒绝 ， 而是在他们的感觉中 ， 说“不”就意味着关系的终结 ， 甚至是毁灭 。 所以当他们学会用不对抗的方式来说“不”的时候 ， 就可以拒绝了 。
3）加强自我价值和安全感：
当我们感觉自己没有价值、不被爱的时候 ， 我们的行为方式就坠入“被欺负”的深渊 ， 所以 ， 要改变这种状况 ， 我们需要改变我们内在的感觉 。 可以每天在心中反复告诉自己“我是有价值的 ， 我是被爱的 ， 我是独一无二的” ， 并体味这种美好的感觉 。 当你确实相信的时候 ， 你外在的世界也会发生改变 。
身在职场 ， 尤其是职场新人 ， 可能会遭遇“被捉弄”或“被欺负”的经历 。 正如专家的建议那样 ， 学会跟上司说“不” ， 有时候加强自我价值和安全感 ， 不失为一种应对良策 。 最重要的是 ， 不幸“受欺负”后 ， 应该及时调整好心态 ， 学会“不用别人的错误惩罚自己” 。 如果是因为“受欺负”导致的恐惧、压抑、应激障碍甚至是抑郁症 ， 应该及时咨询心理医生 。
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