职场女性如何缓解自己的心理压力
职场女性如何缓解自己的心理压力
一、轻松回家
我们要主动管理自己的情绪， 注重业余生活， 不要把工作上的压力带回家 。 留出休整的空间， 与家人共享时光 。 交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式 。 选择适宜的运动， 锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯， 逐渐体会它对你身心带来的裨益 。
二、拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱， 也可以使地狱变成天堂 。 ”我们要认识到危机即是转机， 遇到困难， 产生压力， 一方面可能是自己的能力不足， 因此整个问题的处理过程， 就成为增强自己能力、进步成长的重要机会;另外也可能是环境或他人的因素， 则可以理性地沟通解决 。 如果无法解决， 也可宽双切， 尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。 有人曾研究所谓乐观系数， 认为如果一个人常保持正向乐观的心， 处理问题时， 他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。 因此， 正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪， 也较能使问题导向正面的结果 。
三、找人倾诉
平时要积极改善人际关系， 特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流， 切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助， 不要试图一个人把所有压力都承担下来 。 在压力到来时， 还可采取主动寻求心理援助， 如与家人交谈、进行心理咨询、给亲朋好友写信等方式来积极应对 。
四、想哭就哭
有不少心理学家认为， 哭一哭是有好处的 。 不过只宜轻声啜泣， 不宜大号， 同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景 。 据研究， 眼泪是缓解精神负担最有效的“良方” 。 很可能就是因为这个原因， 女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风 。
五、零食化压
吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要， 而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除 。 当食物与嘴部皮肤接触时， 一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢， 而产生一种慰藉， 使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时， 可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移， 在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶， 从而使紧张兴奋区得到抑制， 最终使身心得到放松 。
六、肢解压力
请你把生活中的压力罗列出来， 一、二、_二、四……一旦写出来以后， 你就会惊奇地发现， 只要你“各个击破”， 这些所谓的压力， 便可以逐渐化解 。
七、保持微笑
每天微笑多一点， 每天快乐就多一点， 一件挺难的事儿， 一个微笑， 好像简单许多 。 微笑还可互相感染， 者从微笑中也变得自信起来 。
八、购物
女人最大的爱好是购物 。 平时想花钱买东西没有理由， 心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶” 。 以前舍不得现在大方得很， 以前不敢买现在无所顾忌， 反正是心情不好， 管它三七二十一， 先买了再说 。 花了钱， 购了物， 不好的情绪已无踪影了 。
九、淡忘压力
有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己 。 其实， 不佳的心绪， 只能靠自己去“平息” 。 最好的方法就是丢掉和忘却， 过去的一切就让它过去吧!吸取教训， 反思昨天， 都是为了更好地把握住今天 。 要记住， 每一个今天， 都有一种新奇、一个追求， 仿佛一条奔涌向前的欢快的小溪……
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