人的一日三餐要注意那些规律

人的一日三餐要注意这些规律:1、粗细搭配多样化,每日的食物做到多样化,谷类为主,粗细搭配 , 合理饮食还应控制每日油、盐、糖的用量;
2、一日三餐要规律,做到一日三餐规律进食,早餐应占人体全天摄入的总能量百分之二五至百分之三十 , 需要有奶或豆浆、蛋、主食、蔬果这几类食物,中餐占全天总能量的百分之三十至百分之四十 , 上午体内的热量和各种营养素消耗较大,中午要提供充足的能量和各种营养素,多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品;
【人的一日三餐要注意那些规律】3、注意酸碱平衡 , 酸性食物如油炸食品在饮食中超量,容易导致血液偏酸性,引起体内生理上酸碱平衡的失调 , 还会出现缺钙症,所以要注意饮食的酸碱平衡 。

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