1公里大概走多少步
步行１公里不同速度步数不同，一般为１７００步左右 。正常人的步行速度如下：散步，１．５~１．８千米／小时 。步行，４．５~６千米／小时 。快走，６~７．５千米／小时 。
散步时做到三宜：
一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的 。
二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神 。
三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体 。
散步的速度也有规定 。缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约６０～７０步，适合于老年体弱者 。快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约１２０步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量 。还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走 。
步行方法还有很多 。不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式 。即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆有味 。这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动 。
快走，每天快走1小时左右，5.5公里，消耗381千卡，多久会瘦下来啊？【1公里大概走多少步】35岁女性的基础代谢率为每天1400大卡（坐办公室的工作），快走1小时消耗200卡，每天摄入量控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下,我一般每天每顿吃小半碗饭，多吃蔬菜，荤菜鱼虾鸡轮流，再吃两个水果，再几个坚果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人体每消耗3850大卡瘦1斤，按这样的消耗，你每瘦1斤的天数=3850/800=5天，一个月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦 5 斤 。我（身高158，原体重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，坚持才是王道 。每天走1小时够了，在于坚持 。快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言） 。
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