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何洁参加乘风破浪一出场惊呆众人 ， 入行这么多年这大概是她最瘦的时期了 ， 从一开始超级女声出道 ， 到事业巅峰选择结婚生子 ， 一胎又一胎身材走样越来越胖 ， 真的让人惋惜 ， 谁都没想到她还有重新杀回来的一天 ， 时隔19年 ， 她还是舞台上那个闪闪发光的何洁 ， 这背后离不开她巨大的努力 。
那么 ， 从最开始的160斤到现在的90斤 ， 减到将近70斤肉 ， 何洁到底做了哪些努力 ， 我们一起来看看吧 。
何洁称自己是一个跟减肥打交道差不多18年了 ， 她称自己是“减肥黑洞” ， 如果何洁能够瘦下来 ， 那全天下的女人没有瘦不下来的 。 反复减肥失败的朋友们 ， 大家一定要把文章慢慢的看完 ， 最重要的是何洁减肥法不用饿肚子 ， 遵循“吃饱才能减肥” ， 她称减肥这件事情 ， 只要我们掌握到了对的方式和方法 ， 就一定会瘦下来 。
何洁减肥法
第一要相信科学因为营养学真的不是骗人的 ， 开始减肥之前可以去医院检查一下自己的身体 ， 查一下微量元素 ， 医生会告诉你现在身体缺什么 ， 先把该补的补了 ， 把身体调整到一个最好的状态 ， 然后再开始减肥 。
第二饮食管理减肥不是不吃也不是盲目的瞎吃 ， 一日三餐一定要吃 ， 并且要按时吃 ， 比如说早上你固定是早上几点起床 ， 你就早上几点吃 ， 中餐大概是几点就一定要在这个范围之内 ， 不要跨越太大 ， 让你的身体适应你吃饭的时间 ， 把身体当作一个机器 ， 你需要告诉它：我几点要开始运作了 ， 那它就会自动开始工作 ， 减脂期按时吃饭是非常重要的 ， 同时要保持少油少盐的状态 。 何洁减脂期一天只吃6g盐、油25g左右 ， 三顿把盐和油的量分配好 ， 主食可以选择米饭、糙米、红薯、玉米、土豆 ， 米饭是可以吃的 ， 注意量就行 。
每一顿都要吃大量的膳食纤维 ， 各式各样的蔬菜 ， 不仅能够吃的饱 ， 而且能够非常自然的帮我们解决掉便秘的问题 。
第三一定要注意每天的饮水量减脂期每天喝2.5L到3L的水 ， 水可以提高身体的新陈代谢 ， 提升燃脂速度 。 每天至少保证2L以上的饮水量 。
【何洁 何洁上乘风减掉70斤！美上热搜，从160斤到90斤她是怎么做到的?】
第四坚持运动运动健身不是减肥的 ， 是帮助我们在瘦下来后体型能变得好看一点 ， 何洁因为基数比较大 ， 一天至少保证有一个半小时的运动时间 ， 如果没有时间去健身房 ， 就不断地走路 ， 每天走步数有15000步 ， 或者爬楼梯都是可以的 ， 能动不要静 ， 能走不要站 ， 能站不要躺 。
第五控制糖分减脂期一切的糖油混合物都不要碰 ， 奶茶、可乐都会让我们迅速发胖 ， 能不吃就别吃了 。 连水果都不要吃 ， 水果的果糖很高的 。
第六关注自己的体重减脂期要随时关注自己的体重变化 ， 每天早上起来或者同一时间段上称称一下 ， 看看这个数字和昨天有多大的变化 ， 如果发现比昨天重了 ， 不要焦虑 ， 我们在瘦下来的这个过程里面 ， 一定是会遇到各式各样的平台期的 ， 只要你按照这个方式慢慢慢慢吃 ， 这个是一定会度过去的 。 平台期掉下去之后呢 ， 这个数字就开始慢往下掉 。
第七好好睡觉最后一个非常关键的一点 ， 就是一定要好好睡觉 ， 你如果睡得晚也没有问题 ， 你可以起的晚 ， 要保证自己每天要睡到7~8个小时以上是最好的 。
最后划重点减肥的核心最重要的还是要靠自己 ， 明星有教练指导肯定比普通人相对简单 ， 但是现在信息比较发达 ， 大家可以参考明星们的减肥方法 ， 然后找到适合自己的减肥方法 ， 去行动 ， 去坚持 ， 最后一定会瘦下来 。
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