蓝莓助你预防2型糖尿病
蓝莓助你预防2型糖尿病
一项新研究发现，多吃水果尤其是蓝莓、苹果和葡萄，可以降低2型糖尿病危险 。 吃蓝莓可以使2型糖尿病危险降低26%，而每天吃3份其他水果只能使2型糖尿病危险降低2% 。 新研究同时发现，喝果汁没有防糖功效 。
新研究中，来自英国、美国和新加坡的研究人员利用3项大规模研究的数据，研究了吃水果与2型糖尿病之间的关联性 。 这些研究涉及187382名美国人，参试者每4年接受一次有关饮食情况的问卷调查，问卷调查内容包括吃葡萄（或葡萄干）、桃、李或杏、梅干、香蕉、哈密瓜、苹果或梨、橙子、葡萄柚、草莓和蓝莓等水果的次数及每天摄入量等 。 研究发现，其中12198人（占6.5%）罹患2型糖尿玻
【蓝莓助你预防2型糖尿病】数据分析结果显示，每周3份蓝莓、葡萄和葡萄干、苹果和梨可以显著降低2型糖尿病危险 。 各种水果都有一定的降糖效果，但是这些水果降糖效果更明显，主要原因是这些水果中花青素含量丰富 。 动物实验发现，花青素可改善血糖水平 。 另外，这些水果中所含的自然多酚类物质也具有极好的保健功效 。
研究同时发现，喝果汁反而会增加2型糖尿病危险 。 其原因是，果汁中所含营养成分比水果少得多 。 以蓝莓取代果汁可使2型糖尿病危险降低33%，以葡萄和葡萄干取代果汁，2型糖尿病危险降低19%，以苹果和梨取代果汁可使2型糖尿病危险降低7% 。 橙子、桃、李子和杏子具有类似的作用 。
推荐阅读
- 7种食物助你去除羞人“口臭”
- 喝茶居然能预防这么多癌症！
- 盘点可以预防感冒的4种食物
- 萝卜干能预防骨质疏松
- 蓝莓怎么洗才干净 蓝莓如何清洗
- 蓝莓简笔画步骤 蓝莓简笔画教程
- 在职场要预防安乐死的心态
- 身在职场要预防职场嫉妒症
- 蓝莓掉色正常吗
- 这些职场心得助你赶走工作焦虑