【多吃小鱼和海藻有利补钙】
多吃小鱼和海藻有利补钙
多吃小鱼和海藻有利补钙
缺钙，是中国居民面临的最严重的营养缺乏问题之一 。 据“2002年中国居民营养与健康状况调查”显示，我国成年人中钙摄入不足的比例超过95% 。 怎么补钙已经被讨论过许多遍 。 其实海藻和小鱼非常有助补钙，但往往被中国人忽视了 。
以长寿著称的日本人很少缺钙，这主要得益于他们常吃鱼虾 。 尤其是小鱼小虾，不但含有丰富的钙，维生素D的含量也很高，能促进钙的吸收和利用 。 专家推荐多吃小鱼干 。 建议把小鱼干和花生米、芝麻等放在一起，装在小盒子里随身带着，饿了的时候吃上一点 。 这样不但能补钙，蛋白质、膳食纤维等都有了 。
紫菜、海带等藻类，也是很好的补钙食物 。 海藻不光富含钙，还含有海藻多糖，能降低血脂 。 日本人几乎顿顿有海藻，我们中国人也应该平时多吃一些 。
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