这些水果帮你滋润身体
这些水果帮你滋润身体
1、鳄梨
无论是外表还是肉质， 鳄梨看起来都不像是能补水的食物 。 然而事实是， 鳄梨含有健康的脂肪和纤维素， 能及时补充钾元素， 有助于身体锁水 。 鳄梨中的单不饱和脂肪酸， 研究发现能提高体内好的脂肪水平， 并有助于控制胆固醇和糖尿病 。
2、芒果
如果你经常感到口干舌燥， 一到秋天皮肤就容易干裂， 应该吃一些芒果 。 芒果富含多种维生素和矿物质， 尤其是维生素A含量高 。 维生素A可以维持细胞的生命周期， 还可以柔润肌肤 。 比如痤疮， 是由于皮肤细胞的角质层脱落， “死”细胞过剩， 这些多余的死细胞与皮脂相结合而形成的 。 每天吃点新鲜芒果， 有助于清除死皮， 使皮肤水嫩光泽、富有弹性 。
3、石榴
石榴是一个很好的补水来源， 同时， 它们可能是世界上最丰富的多酚类物质来源 。 石榴中含有抗氧化剂， 其独特的营养元素组合具有防止晒伤和长斑的神奇功效 。 早餐喝酸奶时吃点石榴， 能有效补水噢 。
4、西兰花
很多人不喜欢吃西兰花， 一是口感比较硬， 二是味道也一般 。 然而西兰花却是α-硫辛酸的一个重要来源 。 这种物质是一种水溶性和脂溶性代谢抗氧化物， 被称为“超级抗氧化剂”， 是所有抗氧化剂中“功能最多且活性最强”的一种抗氧化剂 。 由于其兼具脂溶性与水溶性的特性， 可以被各组织脏器吸收， 能起到护肤抗衰老的作用 。
5、黄瓜
【这些水果帮你滋润身体】黄瓜不仅口感脆嫩， 热量较低， 最重要的是黄瓜主要是由水组成的 。 此外， 黄瓜是二氧化硅的良好来源， 这种微量元素有助于增加结缔组织的强度 。 将黄瓜做成蔬果沙拉时千万不要剥皮， 因为黄瓜皮是维生素A、维生素C和叶酸的良好来源 。
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