荞麦是粗粮吗，荞麦可以跟米饭一起煮吗 _荞麦

荞麦别名：甜荞、乌麦、三角麦等；一年生草本。荞麦最早起源于中国，栽培历史非常悠久，种植经验也很丰富。据资料记载最早的荞麦实物出土于陕西咸阳杨家湾四号汉墓中，到现在已经有2000多年。其中陕西咸阳马泉和甘肃武威磨嘴子，也分别出土过前汉和后汉时的实物。它喜欢凉爽湿润的地方，不喜欢高温大风，也特别怕冷，特别怕结冰寒结霜地区。所以荞麦在中国大部分地区都有分布，主要产区在西北、东北、华北以及西南地方，北方最多。世界分布：主要有俄罗斯、加拿大、法国、波兰、澳大利亚等国家。

是粗粮的一种吗？荞麦也是粗粮的一种，荞麦分为两种：甜荞麦和苦荞麦之分，他们所含的维生素，矿物质和膳食纤维较多，虽然它的口感粗比细粮相比较下来差一些，但是营养价值比较高，而且可以很多细粮搭配，吃起来更有营养价值。其中品质好，为中国种植最多的一种。苦荞麦表面比较粗糙，果实味苦。中国西南地区种植比较多些。

荞麦的营养价值：荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，能止咳平喘、消毒抗炎、降血脂、有抗高血压作用，健脾益气，开胃宽肠，消食化滞，除湿下气等。

荞麦该怎么吃？荞麦是粗粮，但是吃法可以和面粉、大米大多数都一样的做法，把荞麦磨成粉可以做馍馍，各种饼、蒸糕，甚至还可以做成各种饼子，更可以去壳以后熬粥。搭配的食材更是多样化。还可以和各种豆类搭配，打成豆浆喝。吃法实在是太多了，荞麦饭、荞麦片、荞麦面条、面包、糕点、荞酥、凉粉、血粑和灌肠等等，大多数都是民间风味小吃。

荞麦的食材搭配
第一种：荞麦粉和面粉搭配；吃过荞麦的小伙伴们都知道，它口感不太好，因为它含的膳食纤维实在是太多了，含量是大米的10倍。磨成粉的荞麦如果做成馍馍和各种饼子，也是要和面粉一起搭配，搭配的比例最好不超过面粉的比例，这样口感比较好，也比其它粗粮更容易煮熟、更容易消化。

第二种：荞麦和大米、小米搭配，这三种一起搭配熬粥，粗粮细吃了，营养更丰富，更好吸收，如果单独吃荞麦，就是它粗了，口感不好，但是和它们一起煮，就很好吃了。
【荞麦是粗粮吗，荞麦可以跟米饭一起煮吗】第三种；荞麦搭配绿豆、糯米熬粥，绿豆和荞麦它们都属于性凉食材，加上糯米一起熬粥，可以更沾稠软糯香浓，适合夏天多吃。
第四种：做腊八粥，每种腊八粥都带有各种的地方特点，所以在用料上，可以搭配自己的口味，做出不同口味的腊八粥，可以加点荞麦最好不过，特别能帮助消化。
第五种：荞麦搭配羊肉，荞麦性凉，搭配性热的羊肉一起吃，可以起到互补的作用。