8、多脂鱼
多脂鱼含有omega-3 ， 有时以DHA和EPA的形式出现 。 DHA是良好睡眠与心情的必需品 ， 而EPA有助于减少细胞中与压力相关的炎症 。
Omega-3还包含B族维生素 ， 锌和镁 ， 压力大的时候很需要这些物质 ， 而最佳来源就是每周2-4份的鲑鱼 ， 沙丁鱼 ， 鳟鱼或是鲭鱼 。
9、大蒜
长期的压力会影响免疫能力 。
大蒜含有强效的抗菌、抗病毒及抗真菌特性 ， 这有助于支撑因压力而失常的免疫系统 。 同时也可以帮助减少因压力而增加的关节炎症 。
10、橄榄油
你或许知道它对心血管有保护作用 ， 这至关重要 ， 因为压力已被证实是引起心脏疾病的潜在原因 。 现有研究发现 ， 橄榄油中的化合物oleocanthal（刺激荃）与布洛芬一样具有抗炎作用 ， 但它没有副作用 。
我们可以选择特级初榨橄榄油 ， 把它洒在沙拉和蔬菜上 。 避免烹调 ， 因为加热会破坏橄榄油中的成分 。
【这10种食物有助于对抗焦虑】以上10种食物在生活中都很容易取得 ， 也很适合当作正餐之间的小点心 ， 不但能解馋 ， 还能减少紧张和焦虑 ， 让生活更快乐 。 大家不妨适量摄取 ， 让自己越吃越开心！
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