如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟的话 , 那内部就会发生一系列的化学变化 。 蛋白质结构也就会变得紧密 , 也就非常不容易和胃液中的蛋白质消化酶进行接触 , 而且就会很难被消化 。
【煮鸡蛋煮多久合适?煮不熟的鸡蛋可以吃吗?】
煮鸡蛋煮多久合适?煮不熟的鸡蛋可以吃吗?
煮鸡蛋煮多久合适?
煮鸡蛋的最佳时机很好把握 。 凉水下锅 , 水开后算好5分钟 , 煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌 , 又能比较完整地保存营养素 。
如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟的话 , 那内部就会发生一系列的化学变化 。 蛋白质结构也就会变得紧密 , 也就非常不容易和胃液中的蛋白质消化酶进行接触 , 而且就会很难被消化;还有就是蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸 , 如果经过长时间的加热之后 , 就会分解出硫化物 , 因为它与蛋黄中的铁发生反应 , 这样的话就会形成人体不易吸收的硫化铁 , 当然营养就会损失的较多 。
煮不熟的鸡蛋危害会更大 。
因为生鸡蛋菌污染问题 , 还会有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物 , 这样的话就会导致人体生物素缺乏 , 从而也就会产生精神倦耽肌肉酸痛等症状 。
煮蛋的时候水必须没过蛋 , 否则浸不到水的地方蛋白质就会不凝固 , 影响消化 , 也可以煮前把蛋放人冷水浸泡一会儿 , 以降低蛋内气压 。
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