什么食物含钾最多
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海带、菠菜、紫菜、绿豆、猪血等 。
1、海带:每一百克海带中含钾约为4.36克 , 具有很好的降压作用;除了钾之外 , 海带中还含有大量的钙 , 磷 , 铁 , 锰 , 钒 , 铜等大量微量元素 , 海带味咸性寒 , 经常食用能够起到消炎平喘 , 排毒功效 , 同是海带还含有碘和碘化物 , 能够防止缺碘性甲状腺肿瘤 , 并能提高机体免疫力 。
2、菠菜:菠菜的各种营养元素含量均衡 , 并且含有大量的钾元素 , 多吃含有钾元素的菠菜能通便清热 , 力气补血 , 对各种贫血 , 糖尿病 , 肺结核 , 高血压能起到辅助治疗的作用 , 还能够大大降低患癌的几率 。人类每天保证300到500克左右的蔬菜水果食用量 , 便能充分补充身体所需的钾元素 。
3、紫菜:紫菜中的钾含量高居各类水果蔬菜之首 , 每一百克紫菜含钾量就达到了1640毫克 , 并且紫菜中还含有大量的钠元素 , 钾元素和钠元素在人体内正常作用时 , 能维持肌肉正常活动 , 调节细胞内外渗透压 , 水分平衡 。多吃紫菜能保证人体肌肉正常活动 , 并能保证神经反应不受影响 , 避免了因缺乏钾 , 钠元素引起的肌肉痉挛 , 精神萎靡不振等现象 。
4、绿豆:我们都知道绿豆的清热解毒功效很好 , 是因为绿豆中的维生素B , 蛋白质 , 淀粉酶 , 氧化酶等营养物能够帮助人体有效排出毒素 , 促进机体新陈代谢 。除了这些营养元素之外 , 绿豆中所含的钾元素也很丰富 , 这些钾元素和人体内的有毒物质中和 , 还能有效预防和治疗皮肤瘙痒 , 暗疮等皮肤问题 。
5、猪血:多吃猪血能够起到补钾的功效 , 猪血中除了含有大量的钾元素之外 , 还有大量的维生素C , 蛋白质 , 铁 , 钙 , 尼克酸等营养物质 , 经常吃猪血能够有效清除体内囤积的垃圾毒素 , 具有排毒清肠 , 美容养颜的功效 。
高血压就怕缺钾 , 哪些“高钾食物”要常吃?应该注意什么?【什么食物含钾最多】香蕉 , 海带 , 土豆
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