什么食物含钾最多
海带、菠菜、紫菜、绿豆、猪血等 。
1、海带：每一百克海带中含钾约为4.36克 ， 具有很好的降压作用；除了钾之外 ， 海带中还含有大量的钙 ， 磷 ， 铁 ， 锰 ， 钒 ， 铜等大量微量元素 ， 海带味咸性寒 ， 经常食用能够起到消炎平喘 ， 排毒功效 ， 同是海带还含有碘和碘化物 ， 能够防止缺碘性甲状腺肿瘤 ， 并能提高机体免疫力 。
2、菠菜：菠菜的各种营养元素含量均衡 ， 并且含有大量的钾元素 ， 多吃含有钾元素的菠菜能通便清热 ， 力气补血 ， 对各种贫血 ， 糖尿病 ， 肺结核 ， 高血压能起到辅助治疗的作用 ， 还能够大大降低患癌的几率 。人类每天保证300到500克左右的蔬菜水果食用量 ， 便能充分补充身体所需的钾元素 。
3、紫菜：紫菜中的钾含量高居各类水果蔬菜之首 ， 每一百克紫菜含钾量就达到了1640毫克 ， 并且紫菜中还含有大量的钠元素 ， 钾元素和钠元素在人体内正常作用时 ， 能维持肌肉正常活动 ， 调节细胞内外渗透压 ， 水分平衡 。多吃紫菜能保证人体肌肉正常活动 ， 并能保证神经反应不受影响 ， 避免了因缺乏钾 ， 钠元素引起的肌肉痉挛 ， 精神萎靡不振等现象 。
4、绿豆：我们都知道绿豆的清热解毒功效很好 ， 是因为绿豆中的维生素B ， 蛋白质 ， 淀粉酶 ， 氧化酶等营养物能够帮助人体有效排出毒素 ， 促进机体新陈代谢 。除了这些营养元素之外 ， 绿豆中所含的钾元素也很丰富 ， 这些钾元素和人体内的有毒物质中和 ， 还能有效预防和治疗皮肤瘙痒 ， 暗疮等皮肤问题 。
5、猪血：多吃猪血能够起到补钾的功效 ， 猪血中除了含有大量的钾元素之外 ， 还有大量的维生素C ， 蛋白质 ， 铁 ， 钙 ， 尼克酸等营养物质 ， 经常吃猪血能够有效清除体内囤积的垃圾毒素 ， 具有排毒清肠 ， 美容养颜的功效 。
高血压就怕缺钾 ， 哪些“高钾食物”要常吃？应该注意什么？【什么食物含钾最多】香蕉 ， 海带 ， 土豆
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