湿气与脾虚是密切相关的 ， 脾主运化 ， 当人体脾虚运化功能下降的时候 ， 会出现水液代谢的失调 ， 导致水湿停留在体内无法排出 ， 形成湿气重的体质 。所以饮食上可以多吃一些健脾、祛湿的食物 ， 比如山药、茯苓 ， 赤小豆、薏米、党参等 。
喝薏米红小豆粥 。薏米 ， 在中药里称“薏苡仁” ， 《神农本草经》将其列为上品 ， 它可以治湿 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 。赤小豆 ， 是红色的 ， 红色入心 ， 因此它还能补心养血 。能有效成分充分为人体吸收 ， 同时不给脾胃造成多大负担 。夏天正好是暑气连天的时候 ， 内湿外也湿 ， 用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。实践证明 ， 薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效 ， 既能减肥 ， 又不伤身体 。尤其是对于中老年肥胖 ， 效果尤其好 。
【湿气重的人怎么排湿吃什么最好 湿气太重怎么排出来】 将红豆、薏米洗净泡半小时以上 ， 然后将两样放入电饭煲中煮 ， 最好红豆先煮 ， 后再煮一遍放入薏米 ， 因为红豆很难煮烂 。红豆薏米粥是非常适合女性食用的 ， 能补血祛湿 ， 长期食用皮肤会红润 。
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