小米粥里面可以放蔬菜吗 _米粥

米粥是宝宝常见的辅食之一，但是不能长久给宝宝吃，因为太单一会导致宝宝营养不均衡，很容易营养不良的。
白米粥里其实没有营养的，只有碳水化合物让人体有饱腹感而已，所以宝宝辅食一定要多样化才能满足宝宝的营养需求。
分享几道米粥的做法，适合宝宝又不失营养。
【鸡肉青菜粥】
月龄：9M+
食材：胚芽粥米50克，核桃油适量，鸡胸肉50克，油麦菜50克。
做法：
1.青菜焯水切碎。
2.鸡肉切碎，焯水至熟。
3.胚芽粥米倒入锅中，加入适量清水煮粥。
4.快熟时加入鸡肉碎和青菜碎搅拌均匀一起煮熟，出锅加核桃油即可。
【价格廉价，营养不“廉价”，这个食材必须给宝宝安排上！】
我国是美食大国，单说这鸡肉制品就有着悠久历史，在清代袁牧所著的《随园食单》中记载的肉制品中就有烧鸡加工之述。而且鸡肉制品种类丰富，有道口烧鸡、符离集烧鸡、德州脱骨扒鸡、风鸡、油淋鸡、白斩鸡、叫化子鸡、凤爪、酱卤鸡翅等。到现在，鸡肉加工制品也越来越多，如鸡肉火腿、鸡肉肠、鸡肉松和各种鸡肉串。
鸡肉之所以被我们津津乐道，除了上面提到它的制作方法多种多样外，和它的营养价值也是分不开的，鸡肉尤其是鸡胸肉蛋白质丰富，且易被人体吸收利用，含量可达22％～23％，高于猪肉、羊肉，比鸡蛋、牛肉还高3％左右，而脂肪含量较其它畜肉低，仅含约1.2％，此外还含有较多的烟酸、磷、钾等营养物质，是非常优质的肉类食材。

【胡萝卜蛋黄粥】
月龄：9M+
食材：胚芽米30克，亚麻籽油1克，红枣猪肝粉1克，胡萝卜15克，鸡胸肉20克，熟蛋黄1个，姜片2克
做法：
1.胡萝卜焯水切碎
2.蛋黄研磨碎备用。
3.鸡胸肉放入锅中加入清水和姜片，大火煮15分钟。
4.煮熟的鸡胸肉切细碎备用。
5.锅中倒入清水和胚芽米大火煮30分钟，加入胡萝卜碎和鸡肉碎，继续煮15分钟
6.再加入蛋黄碎和猪肝粉，搅拌均匀。
7.粥煮至软烂，盛出淋上亚麻籽油即可。
【亚麻籽油千万别乱吃，正确吃法很多人都不知道！】
亚麻籽油对宝宝非常有益，亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸，在人体内可转化为DHA，DHA可以促进宝宝智力及视力的发育。
亚麻籽油虽好，但是要注意以下几点哦。首先，亚麻籽油中的α-亚麻酸加热容易受到破坏，温度越高、加热时间越长、a-亚麻酸被破坏的越严重，因此不适合高温烹调。其次，α-亚麻酸是怕光的，阳光直射也会降低亚麻籽油的营养成分，因此要保存在深色瓶里。最后一点就是亚麻籽油容易氧化，开瓶之后，尽可能短的时间内将油用完，并注意每次用完之后将瓶盖盖好。

【番茄肉末双米粥】
月龄：8M+
食材：胚芽米20克，有机黄小米10克，香菇粉1克，番茄80克，猪肉末 50克
做法：
1.番茄焯水去皮切碎备用。
2.锅中倒入胚芽米和小米，加入适量清水煮粥。
3.粥里放入肉末煮至软烂。
4.中途加入番茄和香菇粉一起煮熟即可。
【番茄别总炒鸡蛋了，宝宝更爱这种做法，尤其适合早餐吃】
番茄怎么吃？估计十个妈妈有九个会异口同声：番茄炒鸡蛋！
番茄炒蛋是特别家常的一道菜，也是最下饭、最有“妈妈味道”的一道菜。
其实番茄是一种非常百搭的食材，和很多食物搭配，都有不错的效果！比较有代表的菜品就是番茄牛腩了，番茄中维生素C含量丰富，红肉中铁含量丰富，维C正是促进铁吸收的不二选择！番茄+红肉的搭配，可以说从营养上、味道上和颜色上都是完美的搭配！你可能逛遍整个菜场，也找不出第二种能和它们媲美的CP 。