什么人适合练阴瑜伽 _什么

阴瑜伽创始人PaulieZink，说起来阴瑜伽跟我们的道教也有关系，他本是功夫艺术家，70年代末PaulieZink根据哈他瑜伽与道教思想结合，以及他自己对姿势、动作理解所创造的流派。他后来把它称为“阴阳瑜伽”，简称为“阴瑜伽” 。
下图为PaulieZink大师

阴瑜伽是锻炼人体阴组织的瑜伽。
在肌肉放松的状态下，经由长时间停留的各个体位法，来伸展与柔软体内密度高而水分少的结缔组织（肌腱、韧带等），而这些部位，是平常着重肌肉的阳瑜伽所无法锻炼到的，体位多半为下半身的地板动作。
阴瑜伽是慢、深、长、静、放松的。
用被动的方式慢慢地进入各个体位，3~5分钟长时间的停留，并随着时间慢慢深入体位，同时保持整体的放松状态，看似静态的瑜伽形式，其实人体内的变化却是相当丰富的。
【什么人适合练阴瑜伽】阴瑜伽可以说是一种动态的冥想。
透过不同的体位法，带来身体不同部位的觉知，重启身体与心灵的紧密结合，在特定的时间内保持感知专注，随着调控呼吸与自我感知的觉醒，活化了大脑的神经连接，更可达到自我引导式的神经重塑。

为什么要练习阴瑜伽
改善并提升人体柔软度，延缓老化。
根据研究报告，人体柔软度的阻抗来源为：
47%关节囊周围的结缔组织（透过阴瑜伽锻炼）
41%肌肉（透过阳瑜伽锻炼）
10%肌腱（透过阴瑜伽锻炼）
2%皮肤（阴阳瑜伽皆可锻炼）
阴瑜伽可以提升人体全方位健康的途径。
没有太多限制，人人可以练习，阴组织的锻炼可以增加我们随着年纪老化而降低的柔软度，维持良好的行动力，并可将气血与能量带到需要修复的组织，随着不同的体位法按摩对应的内脏与经络，达到自我疗愈的效果，同时，阴瑜伽可启动副交感神经系统，让我们从忙碌的日常中释放累积的压力，得到全面的纾解与放松。

阴瑜伽更是一种最佳的心智训练。
长时间保持在同一个体位，同时维持高度的感知与专注，其实一点也不简单，但透过循序渐进的阴瑜伽练习，配合正念的冥想方式，则可以让我们逐步探索内在，找到心灵的平静与自由，不受外在的无常变化影响，回归快乐的真实本性。
阴瑜伽是哈他瑜伽的一种练法，或者称为一个流派，他本质上还属于哈他瑜伽体系，体式和哈他瑜伽是相同的，只不过他把哈他瑜伽当中一些拉伸较多，灵活髋关节，拉伸腿的后侧，背部以及膝关节，踝关节，脚背等，这一些偏拉伸的体式结合起来的一种流派。最初发明阴瑜伽的目的是想把髋关节打开，想长时间盘坐，这是最初他发明阴瑜伽的最初的想法，所以阴瑜伽是把偏拉伸的一些体式，长时间保持一个，大概保持每个体式保持3~5分钟的时间，长时间保持是一种肌肉的静态拉伸或者韧带的一种静态拉伸。目的是为了灵活髋关节啊，能够长时间盘坐。发展之后呢，练习的项目也稍微多了一些，他更适合经常练习肌肉的人，和身体比较僵硬的人，就是如果你身体比较僵硬的话，多做一些阴瑜伽或者健身房里面那些肌肉男，就是经常练习肌肉的人，久坐久站的人更适合练习阴瑜伽，练习阴瑜伽的前提是你的肌肉力量比较好。同时身体的体能也比较好，就是心肺的耐力比较好，同时肌肉力量比较好，在这个基础上去练习阴瑜伽，可以起到阴阳平衡的作用，更适合男士练习，就总体来说更适合男士练习，如果身体偏柔软，力量比较弱的人，我不建议练习阴瑜伽，这些人应该多练习力量和体能的力量瑜伽。下面所附的是官方关于阴瑜伽的介绍，你可以参考一下。