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既然节食可以减肥 ， 为什么还要运动呢？
很多人认为只要吃得足够少 ， 热量摄入就会下降 ， 身材自然能慢慢瘦下来 ， 而运动锻炼热量消耗慢 ， 累且难以坚持 ， 何必给自己找罪受呢？
那么 ， 减肥真的是为了掉秤吗？运动锻炼对于减肥起到什么作用呢？
其实 ， 减肥的目的并不是为了看体重 ， 而是为了看身材 。 体重指数身材胖瘦的其中一个指标而已 。 好身材并不意味低体重 ， 而高体重也不意味着身材差 。
我们来看看 ， 同样体重的一个人 ， 处于不同的健身阶段 ， 饮食管理不同 ， 打造的身材有何不同？
很明显 ， 后者的身材更有魅力更迷人 。虽然好身材是三分练七分吃 ， 但是吃只能让你变瘦 ， 而练却能让你拥有真正的好身材 。 只靠节食饿瘦的是 ， 往往是干瘪如竹竿的 ， 健康指数不足 ， 身材曲线没有魅力指数可言 ， 还容易反弹 。
那么 ， 运动减肥与节食减肥 ， 为什么身材差距那么大？
原因1、节食减肥在燃烧脂肪的同时也会损耗大量肌肉 ， 这会导致身体代谢紊乱 ， 基础代谢值下降 ， 还会导致内分泌紊乱、营养不良、脱发、贫血等健康问题 。
而运动健身可以强身健体 ， 提升免疫力 ， 还能预防肌肉流失 ， 让你保持旺盛基础代谢 ， 让你更健康的瘦下来 。
原因2、节食减肥会让身体会陷入饥荒 ， 从而主动降低热量摄入 ， 从而变易胖体质 ， 减肥后无法像以前一样消耗那么多卡路里 ， 稍微恢复饮食体重就会反弹 ， 反弹回来的大部分是脂肪 ， 身材就会变得更臃肿 。
而健身锻炼可以促进血液循环 ， 加速废物排出 ， 提升肺活量 ， 增强骨骼肌肉 ， 有效增肌减脂 ， 你的基础代谢值会比较正常 ， 瘦下来后身材也会变更紧实 ， 不会松松垮垮的 ， 让你穿衣显瘦 ， 脱衣有肉 。
因此 ， 节食减肥跟运动减肥的人 ， 虽然体重一样 ， 但是身材却完全不同 。
【节食减肥与运动减肥有什么区别？看这张对比图，一目了然！】
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