跑步主要锻炼的是心肺、小腿和大腿部位 。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是全身性运动，全身都可以锻炼到，不过主要锻炼的是下半身，对心肺也能起到锻炼作用 。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳 。
运动时间：
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右 。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处 。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
【跑步锻炼的是什么部位】也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼 。
推荐阅读
- 竹笋苦怎么快速去苦 如何去除竹笋的苦味
- 相濡以沫什么意思 相濡以沫的意思是什么
- 名人励志成才的故事 名人励志成长故事有哪些
- 郑州带水的路名
- 庄子的思想主张 庄子的思想主张是什么
- 金桥在上海的哪个位置
- 语文格式和数学格式的区别 语文格式和数学格式的区别是什么
- 松鼠简笔画 松鼠的画法
- 零陵是现在的什么地方
- 我国海拔最高的湖 我国海拔最高的湖是什么