健身可以帮助我们强身健体， 缓解生活和工作中的压力， 但是想要达到预期的效果， 还得培养正确的“运动后”意识 。 那么健身后哪些事情不能做呢？
第一， 健身后不要立即停下休息 。 如果运动一结束就停下休息， 会导致肢体中大量静脉血瘀积， 造成心脏缺血， 严重的还会出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状， 所以运动后最好先进行一些低热量的活动来缓冲， 例如慢跑、慢步走 。
第二， 健身后不要贪吃冷饮 。 锻炼让人口干舌燥， 如果图一时凉快而贪吃大量冷饮， 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻， 诱发肠胃道疾病 。 喝含矿物质的水或运动饮料是比较理想的选择 。
第三， 健身后不要立即吃饭 。 运动后消化器官的血液相对较少， 消化吸收能力差， 如果马上吃饭会增加消化器官的负担， 引起消化器官功能紊乱 。 一般运动完20~30分钟后， 消化吸收功能才会逐渐恢复 。
第四， 健身后不要马上洗澡 。 运动健身后， 很多人习惯马上冲一个热水澡， 其实这个做法并不科学 。 运动时， 体内的血液回流速度加快， 心跳也会配合运动而加快速度， 如果马上洗热水澡， 会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快， 导致身体其他器官供血不足， 可能会出现脑部缺氧的状况， 严重者还有可能导致心脏病突发 。
第五， 健身后不要马上吸烟 。 吸入肺里面的空气混入大量烟雾， 会减少肺部含氧量， 不利于肌体消除疲劳， 还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状 。
最后， 健身后不要马上喝咖啡 。 对此， 中国营养学会注册营养师陈成亮提醒， 运动后是身体恢复的最佳时机， 而咖啡因有一定的利尿作用， 排尿会加速体内水分的流失， 因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡 。
【健身后洗澡导致缺氧 这些“健身后”意识你有吗】本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关 。 专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类 。
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