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如今的生活条件变好 ， 交通发达 ， 钱包变鼓了 ， 而美食遍布大街小巷 ， 不用出门就能吃到想吃的任何东西 ， 这也导致了身体热量缺水 ， 身材肥胖问题 。 而减肥也是大多数人在做的一件事 。
【一个人 瘦下来有多少好处？】那么 ， 你为什么要减肥？肥胖的身体 ， 会给自己带来多少危害 ， 你知道吗？
你可知道 ， 中国超重及肥胖人群已经达到了总人口的1/3 ， 肥胖会诱发10多种健康疾病 ， 威胁生命 ， 而每年全球有300万人因为肥胖致死 。
那么 ， 一个人瘦下来有什么好处呢？
一个人瘦下来后 ， 各种疾病发生率会大大降低 ， 比如：三高疾病、抑郁症问题、月经失调、偏头痛、痛风、脂肪肝、静脉曲张淤血等疾病 ， 发生率都会成倍减少 。
一个人瘦下来后 ， 体重负担减轻了 ， 身体会变得灵活 ， 运动也会越来越得心应手 ， 人也会变得有精神起来 。
一个人瘦下来后 ， 身材苗条了 ， 可以驾驭很多好看的衣服 ， 开始爱照镜子了 ， 人也会变得自信乐观起来 。
......看到这里 ， 你是不是有动力减肥 ， 摆脱肥胖的自己呢？
那么 ， 你是不是真的属于肥胖呢？一个人太胖或者太瘦都是不健康的 。 你可以用身体质量指数（BMI指数）来计算一下：
BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方
一般来说 ， BMI指数在18.5~24是正常体重、24.0~28为超重、大于28.0就是肥胖 。
超重跟肥胖人群应该怎么减肥 ， 牢记这几点：
1、坚持运动 ， 提升活动代谢 。 从自己能够接受的运动入手 ， 每天锻炼40分钟以上 ， 比如快走、骑行、游泳、打球、跑步都行 ， 刚开始运动是比较难的 ， 我们可以运动20分钟休息一下 ， 再开始运动 。
2、进行饮食管理降低卡路里摄入 。 减肥要控制饮食 ， 但是不要过度节食 ， 每天的卡路里摄入控制为平时的70%左右即可 ， 才能避免身体陷入饥荒 。
3、用低热量食物代替高热量食物 ， 用粗粮代替精细主食 ， 用鸡胸肉、鱼肉、虾代替肥肉、五花肉 ， 保持三分肉七分蔬菜的搭配 ， 多样化饮食 ， 才能均衡膳食营养 ， 让你健康的瘦下来 。
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