膝关节是人活动的重要关节之一， 我们走的每一步路都要使用膝关节 。 但对于女性来说， 这个部位是她们天生脆弱有缺陷的地方， 尤其是跑步这种运动， 特别容易使膝关节受伤， 下面就一起看看女性膝关节“天生不完美”的因素到底有哪些?
一、骨骼
我们都知道女性因为生育的关系， 骨盆会比较宽大， 髋关节外翻的角度也会变大， 因此更容易引起髋关节系列的疾病， 而且还会连带到膝关节， 并且生孩子的女性肌肉骨骼的消耗也比较大 。 若是长跑或是做其它运动， 会严重损坏膝关节 。
二、肌肉
相对男性来说， 女性主要从事静态较轻的劳作， 肌肉力量也相对比较小， 因此膝关节分担的压力就小， 若是长跑会使承受压力过多， 使膝关节很受伤 。
三、生理
因女性上厕所以蹲式为主， 而在蹲的时候膝关节承受的重量是体重的六倍， 因此这是女性膝关节天生缺陷的地方， 也是不适合长跑与其它运动的原因之一 。
四、激素
支撑女性生命重要的激素是雌激素， 但在绝经后会骤然下降并衰退， 而这样急速的变化会让骨关节迅速衰老， 最明显的表现为钙代谢失衡， 骨骼内的钙大量流失， 骨小梁开始空虚， 胶原蛋白含量下降， 从而肌肉韧带开始松弛， 若是长跑会导致膝关节严重磨损 。
总之， 女性朋友千万不要忽略自己的膝关节， 更不要做一些让自己膝关节受伤的运动 。 为了保护膝关节， 平时应该注意少爬山或爬楼梯， 也要减少过分下蹲或过量负重的健身方式， 可以选择游泳这种温和的锻炼方式， 经常到户外晒太阳， 平时还要注意肉蛋奶等含钙丰富的食品的摄入 。 以免过量、过度使用膝关节， 有折损期限 。
审稿专家：黄立坤
作者：刘婕
【为什么女性的膝关节天生不完美？】编辑：赵鹏
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