初夏的时候 ， 我们介绍了夏天吃“热性”水果的总原则：宝宝天生虚寒体 ， 无病痛、无积食时吃温热水果是有好处的 ， 但是注意量要少 ， 不能天天吃 。 也就是说 ， 遵循这个原则 ， 给宝宝每隔2~3天吃个三五口温热水果 ， 是没问题的 。
不过 ， 《本草纲目》有记载：“食品以荔枝为贵 ， 而资益则龙眼为良 ， 盖荔枝性热 ， 而龙眼性和平也 。 ”谈起荔枝 ， 后台总有家长会问到它的“兄弟”——龙眼 。 两者不尽相同 ， 有必要专门讲讲 。 还有家长分不清龙眼和桂圆 。
龙眼和桂圆是同一种水果 。 从树上采摘下来的 ， 剥开壳水淋淋的新鲜水果 ， 一般称为龙眼 ， 在夏季具有很好的食用价值 。 而桂圆是指龙眼被晒干后的食药材 ， 是入药用的 ， 常用来煲汤、泡水、煮桂圆粥等补虚 。 给宝宝食补 ， 龙眼可分鲜货、干货、外壳、果肉、果核几种 ， 功效也各不同 。
龙眼养心健脾
宝宝吃了会性早熟吗？
龙眼
性味：味甘 ， 性平偏温 。
归经：归心、脾经 。
功效：补心健脾 ， 养血安神 。
首先要注意的是 ， 龙眼性平 ， 热性没有荔枝大 ， 但是宝宝也不宜吃太多 。 新鲜龙眼 ， 每日不超5颗 ， 至少隔2天吃一次 。 龙眼总在盛夏时节成熟上市 。 夏天本就不宜吃大补的食药材 。 而龙眼比较补 ， 所以这个分量对宝宝来说是比较适合的 。
有的家长今天给宝宝吃龙眼 ， 明天给宝宝吃荔枝 ， 后天又吃榴莲、菠萝 。 这是错误的吃法 。 温热水果摄入量过多 ， 宝宝容易“上火” 。 那么 ， 龙眼究竟适合什么样的孩子吃？
补虚除烦
有家长说 ， 感觉有时压力大、心烦意乱时 ， 偶尔吃了两颗龙眼 ， 不知是不是心理作用 ， 当天心情就舒缓了很多 。
龙眼确实有除烦的作用 。 龙眼“专攻”心烦——是心脾两虚造成的烦 ， 即心血不足、脾胃虚弱 。 这个食疗方法 ， 对证用在体虚的宝宝身上也是适合的 。 尤其是瘦瘦小小、脸色青黄 ， 没什么血色、手脚常冰凉、不爱吃饭、经常积食多病、爱发脾气、睡不安宁的孩子 。
如果有这些症状的孩子喜欢吃龙眼 ， 这个补体虚的方法 ， 恐怕比掐着鼻子灌中药效果还好 ， 注意肝火旺导致的心烦不宜吃 。 有的宝宝夏天心烦 ， 是因为津液匮乏、心火肝木过旺 。 这种情况 ， 越吃龙眼反而越容易烦躁 ， 家长要仔细辨别 。 宝宝津液匮乏的表现：皮肤、嘴唇干燥起皮 ， 眼窝、囟门凹陷 ， 小便赤黄等 ， 这类有热证的表现 ， 就不要吃龙眼 。
许教授小贴士
龙眼是补物 ， 宝宝吃了会性早熟？
龙眼虽然滋补 ， 但性微温、偏平和 ， 而且药食同源 ， 只要不过量 ， 就可以放心对证吃 。
【宝宝吃龙眼会性早熟？脾胃虚弱对症吃“专攻”心烦】网传“龙眼比人参更补”的传言不可信 ， 和海马、田七等物功效也不同 。 我们提倡不过量地吃龙眼 ， 一般不会引发宝宝性早熟 。
健脾开胃
龙眼肉能入脾 ， 果香能开胃 。 中医讲脾土生肺金：脾胃好了 ， 肺也能跟着好 ， 不容易患呼吸道疾病 。 吃的时候 ， 谨记下面两个要求就好：有热证表现 ， 如宝宝舌头发红、长热痱等 ， 不适合吃龙眼；有湿气、痰饮、积热的宝宝 ， 也不宜直接食用新鲜龙眼 。
不过 ， 龙眼晒干后 ， 成为入药的桂圆 ， 壳、肉、核分开 ， 就可以给宝宝对证服用 。
龙眼晒干变桂圆
泡水、入粥汤治脾虚
和荔枝类似 ， 龙眼晒干之后 ， 作为桂圆干 ， 比鲜品更适合宝宝 。 桂圆干、龙眼肉蒸熟或温开水泡熟后 ， 就大大降低了本身的温热性 ， 变得更平和 。 桂圆干比较甜 ， 不适合当果脯零食给宝宝空口吃 ， 有一个最简单的方法 ， 就是泡水喝 ， 宝宝只喝水 ， 不吃渣 。 桂圆配红枣这种经典补虚组合 ， 就非常适合用来给体虚的宝宝气血双补 。
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