炎炎夏日， 暑热攻心， 喝一杯透心凉的冷饮， 或抱着半个冰冻西瓜大快朵颐， 无疑是最畅快的事 。 可是， 如果不加节制地吃冷饮， 身体会承受极大的伤害 。
《黄帝内经》言：“春夏养阳， 秋冬养阴” 。 夏日阳盛， 为何还要“养阳”？过量的冷饮如何伤害身体？合理的避暑方式又有哪些？带着这些问题， 我们从中医的理论视角探讨夏日避暑之道 。
中医理论中说， 人与自然界是一个有机统一的整体 。 夏天外界气温高， 人体为了适应大环境， 毛孔扩张、热量逸散；而正常状态下， 人体内的“阳气”是一定的， 体表的“阳气”增多， 对应体内五脏六腑“阳气”就会减少， 则五脏六腑进入相对“寒”的状态 。
例如， 夏天从井里打上来一桶水， 会感觉很凉， 甚至可以用来冰镇西瓜和啤酒， 而此时地面的温度很高 。 与之相反， 冬天地面寒冷， 但井水温度相对比较高 。
中医讲究“取象比类”， 人体与井水的道理相通 。 夏天人体表面热、体内寒凉 。 而冬天则相反， 体表凉而体内热 。 因此， 冬天会比较容易咳嗽、上火， 夏天则容易腹泻 。
《黄帝内经》中记载：“岐伯对曰：往古人居禽兽之间， 动作以避寒， 阴居以避暑......邪不能深入也......当今之世不然......又失四时之从， 逆寒暑之宜， 贼风数至， 虚邪朝夕， 内至五脏骨髓， 外伤空窍肌肤 。 ”直白地说， 就是人的行为与时节相悖， 与气候相逆， 不仅伤害五脏与筋骨， 对皮肤等外在感官也有所损害 。
夏日五脏六腑皆寒， 如果喝下冷饮， 对脾胃系统的伤害将最大 。 这就是为什么夏天稍微吃一些油腻、生冷、辛辣或不干净的东西， 就容易拉肚子的原因 。
此外， 人们夏夜睡觉贪凉， 但必须盖上肚子， 因为肠胃最易受凉 。 家长带孩子时， 晚上再热也要给孩子穿上肚兜或盖住肚子以免着凉 。
因此， 我们想要祛暑降温的时候， 应该从体表而不是脾胃入手， 用以下养阳的方式一样可以降温：
1.在一个阴凉的地方喝杯热水， 喝完汗出， 微风一吹， 凉意顿生 。
2.冲一个热水澡或用热毛巾擦一擦脸， 事实证明， 夏天洗完热水澡比凉水澡凉快 。
值得注意的是， 夏天吃冷饮， 等于是选中人体最薄弱的环节来进攻， 每一杯冷饮都能击中要害， 让脾土系统受损 。 如何判断自己是否已经“中招”呢？看看是否有以下症状：
1.体寒、怕冷、手脚冰凉；
2.痛经过度， 但是一喝姜水就能缓解；
3.肌肉无力， 无精打采， 易疲劳；
4.二便不正常， 一吃凉东西就容易腹泻 。
如果有以上症状， 就说明身体已经受到了伤害， 建议少吃或不吃凉的东西， 别让脏腑受伤， 同时要注意调理， 把阳气养起来 。
但冷饮是夏天解暑的有效手段， 如何在食用的同时减轻伤害呢？吃的时候可以注意以下几点：
1.不要在饭前、饭后吃；
2.不要在出大汗时吃；
3.不要在深夜吃；
4.可以喝姜枣茶 。
现实生活中， 我们很难完全放弃冷饮冷食， 但既知其害， 我们就应当避害全身 。
作者：郑州中牟中医院执业中医师申熙华
【夏天吃冷饮为什么总爱拉肚子？吃的时间很重要】本文由河南省郑州中牟中医院副主任中医师梁国强进行科学性把关 。
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