通过小区跑步来减肥应该是一种最经济实用的做法了 ， 只要能够每天坚持 ， 对于燃脂减肥来说是十分有效 。 但是也有一些女生发现跑了一段日子之后 ， 身体并没有发生明显的变化 。 实际上 ， 跑步减肥也有一些小诀窍可以帮助你更有效燃脂 。
我们的身体机能会先消耗一些快速能源 ， 比如水分等 ， 然后再消耗脂肪这一些储备的能量 。 所以要将运动的时间尽量拉长 ， 才能够正在达到燃脂的效果 。 运动前的热身除了保护身体 ， 也起到了提前开始消耗能量的作用 ， 让你花更少的跑步时间就开始燃烧脂肪 。 同样 ， 女生不需要像百米赛跑一般快速跑步 ， 虽然会很快出汗 ， 但是坚持的时间更短 ， 而且锻炼的更多是女生的爆发力 。 为了让跑步有效 ， 至少要坚持半小时的慢跑 。 因为身体在二十分钟的时候才刚刚开始要减脂 ， 如果你在这时候就停下来 ， 那么瘦身目的就会大大减少 。 每次坚持五十分钟的跑步是比较合适的 。 当然 ， 如果你刚开始无法坚持的话可以慢慢增加时间 ， 我们只要在运动过程中就可以加速我们的代谢 ， 的确会让身体状态更加健康 。
跑步时的身体动作也十分重要 ， 虽然是休闲的运动 ， 仍然要注意用脚掌落地的方式 ， 有节奏有控制地呼吸 。 不习惯跑步机的女生经常会用跳跃的姿势来锻炼 ， 也同样是错误的 。
在跑步之后我们经常会喝一些运动饮品来补充能量 。 实际上这一些有饮料也会让你的瘦身效果受到影响 ， 如果不是十分激烈的运动只需要补充清水就足够了 。 简单的白水就可以让我们的血液恢复正常的浓度 ， 饮用时小口地湿润口腔再喝下是比较好的方法 。
【跑步减肥的女生，你为什么还瘦不下来】本文《跑步减肥的女生 ， 你为什么还瘦不下来》
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