开心果和榛子哪个热量高，坚果燕麦的热量高吗？营养价值如何？ _热量

开心果和榛子哪个热量高

开心果热量更高，每100克开心果中含有631大卡热量，每100克榛子中含有561大卡热量。开心果，又名阿月浑子。野生种起源于中亚和西亚山区，西亚栽培最早，有3500年栽培历史，中亚栽培历史有2000年，欧州栽培最早的是意大利，有1500年历史。1854年开心果被引种到美国的加利福尼亚，1970年开始在美国大量栽培。现在世界主产国有美国、土耳其、伊朗、希腊、叙利亚、阿富汗等国。我国在唐代由波斯（伊朗）引入，栽培历史有1300年左右。
坚果燕麦的热量高吗？营养价值如何？谢谢邀请！
坚果燕麦可以说是很明星的搭配，也备受很多女士的喜欢。
燕麦的能量和其他谷物差不多，为338kcal/100g，略低于稻米类，也是一种高能食物，坚果的能量普遍较高，一般都在182kcal-718kcal/100g，一般都是，生的，鲜的能量低于干的、炒熟和油炸的。比如:
【开心果和榛子哪个热量高，坚果燕麦的热量高吗？营养价值如何？】

板栗、栗子为最最低，生的鲜的为:182-192kcal，熟的栗子仁为194kcal，栗子干的为348kcal 。
这些坚果的能量非常高，比如:
(1)松子仁718kcal，松子生的665kcal；
(2)山核桃(小的，熟的)658kcal，核桃干的为616kcal，鲜的336kcal；
(3)大杏仁540kcal，杏仁炒的618kcal；杏仁(漂白后)602kcal、过油的631kcal；
(4)榛子干的561kcal，炒的611kcal；

(5)开心果(熟)631kacl、腰果熟的615kcal
(6)花生(鲜)313kcal，炒的601kcal，生的574kcal 。花生仁炒589kcal；
(7)葵花籽生的609kcal，炒的625kcal，葵花籽仁615kcal；
(8)芝麻子(白)536kcal，黑的559kcal
另外，常食得还有南瓜子仁和西瓜子仁都在576-566kcal 。
总之坚果的能量都极高，所以食用食不能过多，每天在10-20克就好。

坚果燕麦营养价值如何？
坚果，富含能量、蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E以及叶酸、钙、镁、钾等矿物质，有助于心脏健康，燕麦，营养价值很高，蛋白质也高于一般的谷物，富含亚油酸和赖氨酸，有良好的降血脂和预防动脉硬化的作用。
坚果燕麦，搭配，是营养价值极高，但是由于能量也较高，所以，食用的时候要注意量的食用。虽然燕麦富含膳食纤维，有助于减肥，但是吃多了也会胖的。
如果是购买到了成品的坚果燕麦粥，一定要看清配料表中是否有添加糖，还要看清能量的标注，合理的运用到三餐中。