运动减肥没减下来，这么做就能瘦 _运动

【运动减肥没减下来，这么做就能瘦】你对自己的身材满意吗？相信十个人中差不多有七个人对自己的身材完全没有信心。尤其是对于身材有点胖的人来说更是十分的嫌弃自己的身材。减肥已经成为这个时代必谈的一个话题了，那么怎么做才能减掉多余的肉肉呢？其实想要减肥的话方法特别的多，有饮食方面的也有运动方面的。
说到运动减肥相信大家都不陌生，身边不少的人都会选择这种方式，但是你注意到了吗？有不少的人都过运动的方式就是不掉肉，不管是多么努力的去运动，但就是不掉肉，这是怎么一个情况呢？其实造成失败的原因还是因为坚持力不足以及管不住自己的那张口。

相信不少人在减肥的时候都会出现不想在进行下去了，或者是出现了侥幸的心理。一直认为最近一段时间天天运动已经足够了，于是开始松懈了，运动一天整整休息了三天，这样就造成了运动不当，容易造成身体上伤害。而且就因为没有坚持的去运动导致了热量的燃烧并不多，同时也导致了食欲大增。对于减肥者来说，在减肥阶段没有管好自己的嘴巴，那么在怎么努力都是无济于事的，有时候一个小小的蛋糕吃下去可能就需要你多运动半个小时；有时候一顿啤酒孟河可能就会让你一周的减肥效果付之东流。以上两点就是为何不少人运动减肥一直瘦不下来，那么你是否也是其中一员呢？

其实想要通过运动的方式摆脱肥胖的困扰其实很简单，首先在运动的时间选择上一定要有规律，比如说选择了下午锻炼，五点到七点是最适合的。你可以选择在下班之后健身房流流汗，或者是下班约上几个同事去打打羽毛球，当然约去大吃一顿的情况最好是不要有哦。

运动减肥还需要注意的就是有氧跟无氧相结合，一味的进行有氧运动虽然说也是可以燃烧掉脂肪，但容易出现反弹的情况，所以有无氧运动的辅助可以让你的肌肉更加结实，不容易变胖。当你选择通过慢跑来进行减脂的时候，你可以慢跑一段时间然后突然来个200米抽刺。两者相结合可以让你更快的甩掉肉肉，摇身变成一名极品的美人。