减肥是爱美女人一生的事业， 想要成功减肥， 必须就要在饮食上下功夫， 除了吃得少可以瘦身之外， 小编提醒大家， 不同的进餐顺序也会影响你的身材 。 和小编一起学习， 科学进餐顺序， 让自己吃得健康又瘦身吧 。
首先饭前吃点水果
水果相对于我们的饭菜来讲， 属于毕竟硬的食物， 而且， 在胃中会占据不少的空间， 所以， 在进餐之前不妨先吃点水果， 既可以缓解饥饿感， 又能够提前填充你的胃部空间 。
接着饮食先喝汤
和水果有类似效果， 你可以在真正开始进食之前喝点汤， 汤水进入到胃里后， 你的胃就比较满， 而且， 不要担心汤里营养多， 喝汤不会让你胖到哪里去 。
然后蔬菜可以吃起来
喝汤后的你， 几乎没有饥饿感， 此时面对饭菜， 你已经感觉没什么诱惑了 。 选择食物的时候， 吃比较清淡的蔬菜， 蔬菜是我们必须要食用的， 蔬菜中的营养物质对于我们的肠胃， 起到良好的促排毒效果， 同时， 食用后饱腹感进一步加强 。
此时高蛋白少量进食
单纯吃蔬菜营养会不均衡， 你还需要进食点高蛋白食物， 但是一定是低脂肪的哦， 比如， 牛肉， 鸡肉等， 这可以为你提供足够的能量 。
最后主食少吃或者不吃
根据自己的身体条件， 选择少食或者不吃主食， 尤其是晚餐， 如果想要减肥， 可以选择不吃， 因为上面的饮食， 已经满足你身体需求了 。
【巧妙安排进餐顺序，轻松吃出健康好身材】每个人的进餐顺序不同， 进行适当调整， 不仅让你吃得健康， 而且， 还会具有良好的瘦身效果， 减肥的你不妨试试 。
推荐阅读
- 身材更好的人都是这样吃的，看看别人家的一日三餐安排
- 衢州两日游计划如何安排
- 去北京五天怎么玩谁帮我安排一下
- 去健身房期间饮食应该怎么安排
- 去青岛玩两天怎么安排
- 去厦门4天旅游路线怎么安排
- 去泰国怎么安排路线比较好
- 去西安三日游的行程安排和花费
- 去雪乡玩几天的行程安排
- 泉州驾考科目二时间安排怎么查询