减肥已经成为了众多女性都在狂热进行的事情 ， 但是真正能够减肥成功并且维持下效果的女生却寥寥无几 。 减肥需要摆脱身体自然发展的惯性 ， 因此需要的不仅仅是毅力 ， 还需要正确的坚持方法 。
一、吃得太少
减肥要减少食量已经成为了减肥的标准课程 ， 但是有的女生因为吃得太少 ， 过激节食反而伤害了自己的身体 ， 而且也会导致减不下来体重 。 这是因为身体在受到饥饿威胁的时候首先会选择将肌肉消耗掉 ， 把脂肪储存起来 。 不仅肉变得松弛却少线条 ， 而且还会越练越胖 ， 增加老态 。 摄入量只要进入小于消耗量的安全地带 ， 你就不用担心自己瘦不下来的问题 。
二、睡眠不够
身体是一个完整的机体 ， 每一点生活规划都会影响到减肥的成效 。 其中最重要的就是晚睡问题 。 很多女生养成习惯之后 ， 发现自己不到点睡不着 ， 这一种身体的疲累状态非常不利于身体进行有效的代谢 ， 肌肉生长速度就能会降低 ， 对于脂肪的消耗也会降低 。 逐渐提早夜间的睡眠时间 ， 用看书听音乐等舒缓方式让身心安静下来 ， 对于健身后的酸痛也会更快恢复 。
三、健身强度不够大
健身强度如果一直保持在自己的舒适区 ， 难以对身体带来刺激 。 特别是一些常规的跑步运动 ， 在没有提高心率的状态下是非常难减下脂肪的 。 对自己的心率进行检测 ， 缓慢地增加运动的强度和难度 ， 让身体不断获得新的能量注入 ， 才可以让身体感觉到变化 。
健身从来不是一件容易的事情 ， 女孩在健身的过程需要抵御美食的诱惑 ， 放弃惰性坚持运动 ， 但是你的每一次坚持都会带来明显的效果 。
【减肥失败的最重要原因，健身女孩一定要知道】本文《减肥失败的最重要原因 ， 健身女孩一定要知道》
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