橙子低热量减肥食谱，女性合理饮食一周快速瘦全身 _女性

想要减肥的女生首先就是要在饮食上讲究，快速减肥并不是靠单一的减少食量，而是要依靠是合理的饮食调整。才能让身体在减肥的同时保持代谢，避免后续的快速反弹。橙子中纤维和维生素能够排泄掉身体中的毒素，让你在减肥的同时拥有白嫩好气色。
但是一天三餐光吃橙子是肯定不行的，光是产生胃酸就够让人难受了。这里为你准备好了最详细的橙子减肥食谱，照着这个方法吃，一个星期你就可以看到全身瘦的明显效果。

一、早餐
早上一份做一份西红柿炒蛋，加在三明治切面中。三片橙子补充维生素。
二、午餐
中午用青菜煮汤，放入虾米让味道鲜美。用橙子煎制小排，酸甜开胃肉少，做成配上半碗粗粮米饭。在吃完半小时之后，就可以吃一个橙子了。此时吃是最好的，可以帮助消化。

三、下午茶
下午茶是一份橙汁汤水。它比一般的橙汁糖分更少，能够疏通中气，让身体富有活力。将橙子表面的保护蜡刷干净，切片放入清水中。加入生姜片、甘草和檀香煮水半小时，就可以喝了，橙子的味道让汤水是清香酸甜。
四、晚餐
【橙子低热量减肥食谱，女性合理饮食一周快速瘦全身】晚餐煎制三文鱼，挤上柠檬汁。加上藜麦、南瓜的蔬菜沙拉一份，然后再吃上三片橙子。晚上吃得少，所以一定要早一点睡觉，以免又吃夜宵。

这一份轻断食食谱可以每个月吃一周，身体保持苗条。既然是要减肥，在日常中就不要再吃其他的小零食了，否则再怎么吃橙子也瘦不下来。同时配合运动，让缺少了脂肪支撑的皮肤保持紧致。女生想要减肥，就一定要能够坚持，刚开始能够看到瘦下来的效果，可以让后续减肥更有动力。
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