八极拳法六大开，顶抱担提和挎缠;
挨崩挤靠戳撼击，肘法精奥在里边;
猛打硬开紧逼进，长短兼施招法连;
躁碾拥搓滑闯步，劲生两足是根源 。
一打顶肘三拳连，二打抱掌顺步赶;
抡劈翻砸为担技，提膝提肘技法全;
挎臂挎肘双捧封，绕身拧臂便是缠;
六字真言诀里藏，打开神拳往下传 。
练 法
(一)顶
1.预备势
两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂 。目视前方 。(图1)
要领：身体端正，自然放松，精神集中 。
2.抱拳礼
步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前 。目视前方 。(图2)
步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后 。(图3)
步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上 。目视前方 。(图4)
步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前 。目视前方 。(图5)
步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳，心斜向前 。目视前方 。(图6)
要领：动作连贯，柔顺圆活 。
注：为了与目前常用的抱拳礼相一致，特将传统的抱拳“左拳右掌”的做法改为如今的抱拳“右拳左掌”特此说明 。
3.并步挽拳
步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前 。目视前方 。(图7)
要领：旋腕抓握要一致，转腕柔顺圆活 。
4.马步撑拳
左脚向左一步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时两拳向左右直臂分开撑出，拳心均向前，拳面均向外 。目视左拳方向 。(图8)
要领：上步撑拳耍一致，要做到上顶(头)、下沉(气)，左“右外撑(拳)，形成十字整劲 。”
5.弓步冲拳
上体左转，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时左拳直臂后摆，拳面向后，拳眼向上，右拳经右腰侧，向前直臂冲出，拳面向前，拳眼向上 。目视右拳方向 。(图9)
要领：转身冲拳要协调一致，冲拳力达拳面 。
6.虚步分拳
右腿屈膝半蹲，左脚后撤半步，前脚掌虚点地，成为左虚步，同时右拳经右腰侧向后摆于体后，拳面向后，拳眼向上，左拳经左腰侧直臂向前冲出，拳面向前，拳眼向上 。目视左拳方向 。(图10)
要领：身体后坐与前后撑拳要协调一致，要形成“十字整劲 。”
7.踩脚攒拳
左腿支撑身体，右脚向前蹬睬，脚尖稍外展，脚掌向前高与左膝平，右拳经右腰侧向前上攒拳，拳高与下顽平，拳面斜向上 。目视右拳方向 。(图11)
要领：踩脚高不过膝，踩脚与攒拳要协调一致 。
8.弓步顶肘
右脚下踩震脚，左拳向左下摆，拳面向斜、向下，右拳上屈右肩前上方，拳眼向上，拳背向前 。目视右肘方向 。(图12)
左脚向前一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时右拳向右后下摆，拳面向右，拳眼向下，右臂屈肘，向左顶击，左拳屈于左肩前上方，成开口拳，小指顶对准鼻尖 。目视左肘方向 。(图13)
要领：动作要连贯，上步顶肘要协调一致，上顶、下沉、前顶、后拉，要形成“十字整劲” 。顶肘力达肘尖 。
9.弓步劈拳
步型不变，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，右拳向上、向前、向下劈拳，稍高于肩，拳眼向上，拳面向前 。目视右拳方向 。(图14)
要领：抡臂以肩为轴，力达拳轮 。
10.虚步冲拳
身体重心后移，右腿屈膝半蹲，左脚里收半步，脚尖虚点地面，成为左虚步，同时右拳屈臂收抱于右腰侧，拳眼向上，左拳直臂向前平肩冲出，拳面向前，拳眼向上 。目视左拳方向 。(图15)
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