眼看着快要到夏天 , 女孩对减肥的需求是越来越强烈了 。 一周瘦10斤的方法在网上流行起来 , 这种快速减肥的方法靠谱吗?减肥食谱是怎么样的呢?
一周瘦10斤减肥法靠谱吗
【减肥食谱一周瘦10斤,标准一日三餐让女生快速瘦下来】一周瘦下来10斤 , 主要减掉的都是水分和糖 , 摄入不足的身体会消耗脂肪的速度也会变慢 。 这种方法适用于有特殊瘦身需求的女性 , 不建议女性日常减肥 , 对身体素质和体能代谢有比较大的伤害 , 而且也不能经常使用 。
一周瘦十斤的减肥食谱
周一:早上吃苹果、牛奶和一片面包 。 中午吃一块地瓜、一块紫薯加上鸡胸肉 , 餐后吃橙子一个 。 晚上吃水煮青菜和一个水煮蛋 。
周二:早上吃玉米燕麦酸奶杯 , 加一个水煮蛋 。 中午吃香煎牛肉、水煮花椰菜 。 晚上吃三文鱼沙拉和半个苹果 。
周三:早上吃鸡蛋、一片面包和柠檬水 。 中午吃清蒸鱼肉、半个玉米和薏米粥 。 晚上吃水煮青菜和鸡胸肉 。
周四:早上吃两个草莓 , 一个白馒头和一杯牛奶 。 中午吃清炒蔬菜和一块紫薯 , 配上小块鸡肉 。 晚上吃蔬菜沙拉和白煮鸡蛋 。
周五:早上吃杏仁薏米粥和水煮蛋 。 中午吃茼蒿菜、紫薯和煎牛肉 。 晚上吃水煮青菜和三文鱼肉 。
周六:早上吃苹果、一片面包和煎三文鱼 。 中午吃米饭、黄瓜丝和芹菜炒虾仁 。 晚上吃西兰花和紫薯 。
周天:最后一天的饮食作为过渡 , 早上吃牛奶面包和鸡蛋 , 中午吃紫菜饭团和西红柿炒蛋 , 加上一份鸡肉 , 晚上吃蔬菜沙拉和低脂酸奶 。
在减肥过程中基本没有吃碳水多的米饭 , 用粗粮代替 。 同时减少活动量 , 以免出现体力不支的情况 。 在减肥之后也要控制适量 , 不然很快就会反弹 。
本文《减肥食谱一周瘦10斤 , 标准一日三餐让女生快速瘦下来》
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