女生在减肥的时候不可避免会在饮食上着重控制 ， 尤其是大基数减重的女孩 ， 不从节食开始是难以成功瘦身的 。 也有女生是为了追求快速减肥 ， 进行了强制的饮食调整 。 像流行的咖啡减肥法 ， 水果减肥法无一不是在饮食上做文章 。
都说减肥7分吃是没有错的 ， 因为身体每日代谢是有限的 ， 运动可以塑造体型 。 但是在减重效果上还是调整衣饰最有效 。 但是女生可能都发现了 。 经过节食后身体会变虚弱 ， 代谢自然也就会变低 ， 所以会造成身材快速反弹 。 我们的身体是有记忆的 ， 它感觉到能量有所不足的情况下就会主动留住脂肪 ， 以求恢复到原来的状态 。 所以只有在减肥成功六个月之后才说明你是真的瘦下来了 ， 节食后你需要这两个方法持续控制 。
一、前期喝粥
【节食减肥如何稳定体重不反弹，小方法让女性持久瘦身效果】节食后肠胃虚弱 ， 重新恢复饮食后更是会变得紊乱 。 所以刚开始用稀粥来进行过渡 ， 会让消化系统感觉到舒服 。 避免吃一些硬食和刺激性食物 ， 这些清淡的饮食和水果相结合 ， 等到恢复肠胃的正常功能 ， 才能吃一些正常的餐饮 。
二、细嚼慢咽
女生大概在五天后会感觉到吃稀粥饥饿感强烈 ， 这就是在提醒你需要有更加多样的饮食 。 此时也不能完全变回原来的饮食方法 。 而且要坚持健康的餐饮 ， 以蔬菜和蛋白质为主 ， 碳水主食少量 。 细嚼慢咽的吃饭方法可以帮助你有效提高饱腹感 ， 增加肠胃的消化速度 ， 才不会重新堆积下脂肪 。
节食多少都会给身体造成伤害 ， 更加不能频繁尝试 。 在一次节食后就需要搭配运动来提高代谢 ， 稳定体重和身材 ， 希望女生在今年夏天的减肥是最后一次 。
本文《节食减肥如何稳定体重不反弹 ， 小方法让女性持久瘦身效果》
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