今天是七夕, 可能很多小情侣在今天都会逛街吃东西, 但是对于减肥健身的男男女女来说, 怎么吃还是有讲究的, 可不能因为今天的节日就大开吃戒了, 不然又要胖回去了怎么办?那么不妨为爱人准备晚餐吧~低脂健康你值得拥有 。
一、烤茄子
烤茄子绝对是夏天不能缺少的, 但茄子的一般做法都会有很多油, 这里就告诉大家少油少盐的烤茄子做法, 吃完更有助于塑形哦~
食材:茄子、辣椒、蒜、葱、孜然粉
步骤:
1、首先将蒜切成蒜末, 辣椒切碎, 最后和盐、黑胡椒、孜然粉、橄榄油搅拌在一起;
2、烤箱预热, 将茄子对半切开, 放入烤箱中烤十分钟;
3、烤好了之后取出来, 用刀子在上面划几道, 然后撒上准备好的调味料上去, 继续放入烤箱烤十分钟;
4、做好了之后可以撒上一点葱花 。
二、烤鸡胸
满满的蛋白带来大口吃肉的快感, 而且还减脂塑形 。
食材:鸡胸肉、蜂蜜、黑胡椒、柠檬汁、蒜末
步骤:
1、将鸡胸肉放入碗中, 加入所有的调味料进去, 均匀涂料;
2、烤箱预热, 180度, 放入中层烤半个小时, 接着放入上层继续烤5分钟即可 。
三、烤三文鱼
三文鱼是优质蛋白, 而且做起来简单吃起来美味, 只要配上一些果蔬就可以开吃了~
食材:三文鱼、黑胡椒、柠檬汁
步骤:
1、在三文鱼上面撒上黑胡椒, 淋上柠檬汁腌制;
2、烤箱预热, 180, 中层烤20分钟;
3、配上一些蔬菜或者是水果就可以了 。
四、番茄茄子
茄子是低脂食物, 配上番茄, 在加上一些奶酪, 就可以让食物变得酸甜, 搭配一些意面就太幸福了 。
食材:茄子、番茄、奶酪、芹菜
步骤:
1、酱茄子和番茄切成片, 芹菜切一点点;
2、将茄子放入烤盘上, 撒盐和黑胡椒;
【七夕快乐!七夕吃什么?这些减肥食谱就能满足你】3、然后放上番茄, 撒上奶酪;
4、烤箱预热, 200, 烤十分钟, 取出撒上芹菜即可 。
本文《七夕快乐!七夕吃什么?这些减肥食谱就能满足你》
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