在代餐酵母、代餐奶昔之后,代餐水果也是不少减肥少女会尝试的方法 。 女性为了减肥尝试 可以说是超级努力了,特别是夏天本来食欲不好,容易肠胃紊乱,尝试代餐会有更多的隐患 。 代餐指的是用食物替代品取代正常饮食,它们具有饱腹低脂的效果,在代餐的花样上几乎是一直变化的 。 水果味道酸甜口感好,比一些杂粮粉要更容易入口,因此更受女性欢迎,但是这种方法真的科学吗 。
不同水果的代餐效果有所不同,但是要注意的是水果只能提供部分营养,所以只能够补充一部分的食物,不能成为主食,会引起胃部不适 。
一、香蕉
香蕉的饱腹感强烈,作为餐饮的一部分可以减少总卡路里的摄入,而且可以通顺肠道,让食物更快消化 。 但是它你并不适合在平时吃太多,单根的热量并不低,吃完一餐之后再吃香蕉,就容易长胖 。
二、西瓜
说到夏天很多女生首先想到的水果就是西瓜,西瓜水分多,味道清甜,吃下半个也不嫌多,的确有利尿的功能可以帮助身体代谢 。 但是它的糖分太高,容易让身体存留下太多的果糖 。 最好是控制西瓜的用量,在餐前食用,减少正餐的分量 。
三、榴莲
榴莲的营养价值很高,于是也有人想要用它来减肥 。 榴莲吃多容易上火,而且它的卡路里比同量的的鸡胸肉还要高上一些,所以不如补充低脂蛋白质 。 榴莲也没有什么饱腹感,做成甜品更是高糖高碳水,马上成为高热量食物 。
选择低糖低卡路的水果,多个种类可以带来均衡营养,和正餐品配合吃一份水果,可以让减肥餐更加健康 。 用水果直接替代正餐的做法,大家还是不要尝试了 。
【水果代餐饮食真的能够减肥吗,女性瘦身方法要科学】本文《水果代餐饮食真的能够减肥吗,女性瘦身方法要科学》
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