要想减肥主要是在于吃什么 , 吃什么是很主要的 , 所以今天就与大家分享一下减肥食谱中的家常菜 , 是真正的控油、控盐、控糖 , 保持让你吃的健康 , 越吃越瘦 。
一、清蒸鱼
食材:鳊鱼、黄瓜、胡萝卜、青辣椒、红辣椒
步骤:
1、首先将买来的鳊鱼清洗干净 , 之后清理一下鱼鳞和头尾 , 然后顺着肚子上的肉切开 , 不必完全的切开 , 部分可以连上就可以 , 然后加入少许的盐、料酒、葱姜蒜腌制;
2、胡萝卜、黄瓜、辣椒、葱姜清洗干净之后切成丝;
3、盘子上摆放一层葱姜丝 , 然后放入鳊鱼 , 摆放成好看的造成 , 像是孔雀开屏一样 , 然后再摆放色彩鲜艳的辣椒进去;
4、放入蒸锅上蒸十分钟 , 蒸好了之后在上面摆上葱段 , 放入少许的蒸鱼鼓油 , 接着烧上少许的热油浇在上面就完成了 。
二、拌青菜
食材:青菜、香菇、辣椒
步骤:
1、将青菜清洗干净之后放入沸水中焯水 , 加入少许的盐 , 焯好之后捞出 , 摆在盘子中;
2、香菇清洗干净之后切好;
3、热锅凉油 , 倒入少许的辣椒爆香之后再倒入香菇 , 炒熟之后浇在青菜上面即可 。
三、宫保鸡丁
食材:鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、辣椒
步骤:
1、将鸡胸肉切成大小一致的小块儿 , 加入少许的盐和料酒腌制;
2、黄瓜和胡萝卜也是切成大小一致的小块儿 , 葱姜切成沫;
3、热锅凉油 , 倒入鸡丁 , 稍微炒变色之后捞出;
4、用锅底的油继续做菜 , 加入葱姜和辣椒爆香之后 , 再放入鸡丁、黄瓜和胡萝卜块儿进去 , 翻炒;
5、炒熟之后关火加入少许的盐即可 。
【减肥食谱一周瘦10斤,中式减肥餐家常菜的做法】本文《减肥食谱一周瘦10斤 , 中式减肥餐家常菜的做法》
推荐阅读
- 减肥食谱一周瘦10斤,快速减肥的高蛋白食物
- 减肥餐一周瘦10斤,家常菜这样做美味又减脂
- 有氧运动有哪些减肥瘦身,它和无氧运动的区别是什么
- 减肥食谱一周瘦10斤,清爽沙拉这样安排不瘦都难
- 21天减肥法真的能瘦吗?21天减肥法改良版减肥餐绝对会瘦
- 减肥食谱一周瘦10斤,快速减肥学会糙米减肥餐
- 减肥餐食谱大全,中式营养美食让你每天瘦
- 营养减肥餐一周瘦十斤,教你三明治的做法
- 减肥食谱一周瘦10斤,减肥午餐食谱大全携带方便
- 健康减肥食谱大全,三种面食带给胃部的温暖