郑多燕减肥操真的能瘦身吗，搭配饮食控制更加有效 _饮食

郑多燕的减肥操风靡一时，即使郑多燕本人有时候也会变胖，但是这依旧没有降低女生学习这一套操的热情。那么郑多燕的这一套操真的有减肥的效果吗，一起来看一下瘦身真相。
郑多燕的减肥操最初是由她自己设计的，后续也增加了不少科学有效的锻炼方式。她的健身操入门的难度不大，一般年轻的女生都可以坚持下来。这是因为它主要是以有氧运动为主，缓慢地增加运动量，前面还有热身的过程，十五分钟后身体才会有逐渐发热的感觉。四十分钟一堂课练习坚持下来的确会有身体大量出汗的感觉。每一次减肥操消耗的卡路里为250卡作用，这对于减肥的运动量来说并不算大。

所以想要减肥还要配合饮食才能打造出热量缺口，郑多燕还出过减肥饮食的心得书籍，和减肥操一起实行会更加有效果。如何保持饮食忌口呢，最好的方法就是将你吃的东西直接换算成要锻炼的时间，那么你就会对食物敬而远之了。但是也要注意不要过度节食，以免产生厌食等不良状况。

郑多燕的减肥操对塑形会更加效果，这比一般的有氧操更加有优势。她在里面加入了一些力量运动，可以在减肥的同时收紧肌肉，所以坚持练习之后，你可能发现自己的体重变化不大，但是自己的三围绝对有所变化。

对于练习的女性，最好保持两天一次的频率，并且将有氧运动加入其中。提高肺活量之后每周重点训练一个部位，可以锻炼出窈窕有致的身材。让开始运动的女孩可以先跳一场小红帽，有多余力气的情况下在进行其他练习。如果长时间坚持的话，郑多燕减肥操的确会帮你塑造出好身材。
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