减肥的人一定要学会选择水果, 纤维多脂肪低的水果具有饱胀感, 当作日常饮食可以帮助瘦身 。 有的水果还有特别的减肥效果, 比如香蕉就是减肥首选, 还有专门的香蕉减肥法, 会吃香蕉的女生瘦到更快, 一两个月就可以看到体重快速下降 。
香蕉为什么能减肥
1、 富含维生素B族, 促进人体循环, 减少女生的水肿 。 为运动补充能量, 健身效果更好, 手下来之后仍然会有紧致的肌肤 。
2、 其中的酶和纤维可以帮助人体排出毒素, 缓解便秘症状 。 还能够在节食中增加饱腹感 。
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3、 缓解减肥中的焦虑情绪, 具有抗氧化等美容效果, 让皮肤充满弹性 。
香蕉减肥法
一、香蕉沙拉
香蕉虽然营养, 但不适合单一吃法, 容易导致体内激素失调 。 需要和其他食物一起吃, 所以香蕉沙拉是比较好的食用方式 。 将煎熟的鸡肉丝、生菜、粟米、香蕉等水果用一勺酸奶拌在一起, 口感好营养也均衡 。
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二、香蕉黑醋
香蕉将各种酸性成分充分激发出来, 达到快速燃脂的功效, 在日本很火的这一种减肥方法的确能够起到减脂的作用 。 在餐后食用, 可以减少对热量的吸收, 减肥不再需要痛苦地节食 。
将香蕉切片浸泡在水果醋中, 放入一勺红糖搅拌开 。 密封放到冰箱中, 每次食用的时候倒出一点稀释, 可以提高瘦身效率 。
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三、香蕉燕麦粥
减肥中也要注重肠胃的保护, 将燕麦和粳米煮熟之后, 放入香蕉片煮一会儿, 浓稠香甜的燕麦粥就做好了 。 作为主食碳水不多, 还能够疏通肠胃, 注意要用熟透的香蕉才有效果 。
香蕉用来减肥具有科学的依据, 但是也要适量食用, 大量食用也会造成身体的负担 。
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