女生的腿细就会看起来全身瘦, 所以有很多女生在瘦腿方面下了不少的功夫 。 女生天生容易堆积脂肪, 长期坐着也会让腿部变得更加浮肿 。 不需要通过坚持不懈地锻炼才能够改变粗腿 。 教你九个瘦腿方法, 一个月就能显著见效 。
怎样可以快速减肥瘦腿
一、按摩
按摩是去水肿得有效方法, 在按摩的时候会刺激穴位, 让血液、水分得到流通, 缓解筋脉曲张 。 在腿上涂抹按摩精油, 握拳头用手背关节从脚踝处往上推, 敲打小腿的地方帮助放松 。
二、走楼梯
走楼梯是最方便的瘦腿方法, 让腿型变得均匀 。 每次爬两层楼, 抬起后跟达到刺激肌肉效果, 小腿不会变粗 。
三、踩自行车
自行车上下班能够锻炼到腿部, 让大腿和小腿均匀运动, 比一直坐在公交车上有用得多 。
四、靠墙九十度
躺在床上臀部对着床, 双脚靠在墙壁上, 依靠墙体伸展成九十度, 能够让长时间站立的腿部血液回流, 加速代谢 。
五、侧边抬脚
侧躺着看电视的时候, 手扶着脑袋, 一只脚抬起来六十度暂停十秒, 落到三十度的地方暂停十秒, 可以锻炼到侧边的肌肉 。
六、乒乓球按摩
坐着的时候将两颗乒乓球放在脚心来回按摩, 能够按摩脚底穴位, 还能够让小腿感觉到舒适 。
七、前抬腿
坐在椅子上的时候, 脚尖指头回勾, 向前抬脚到九十度, 感受到膝盖韧带的拉伸, 保持五秒放下 。
八、泡脚
泡脚是最简单的方法, 将热水和精油混合在高木桶中, 浸泡一刻钟后用按摩棒敲打小腿, 就能够让小腿加速循环 。
这八个办法能够让腿部变得更加纤细, 同时塑造漂亮的腿型, 你还不赶紧做起来!
【女生可以快速减肥瘦腿的方法,八个瘦腿秘诀一月见效】本文《女生可以快速减肥瘦腿的方法, 八个瘦腿秘诀一月见效》
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