哥本哈根减肥法是什么,13天减10斤的减肥法快速瘦出好身材
减肥的小姐妹总是会找到各种神奇的减肥方法 , 哥本哈根减肥法最近来非常流行的一种减肥法 。 因为有很多明星都为这种方法打call , 可以快速减到上相好看的程度 , 它号称可以两周减掉十斤 , 有很多女性开始尝试这种方法 。 哥本哈根减肥法是什么?它真的这么有效吗?
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哥本哈根减肥法是什么?
这个减肥食谱来源已久 , 虽然国内近几年才开始流行 , 但是在上世纪就有很多欧美人开始尝试 。 它的减肥原理很简单 , 将牛肉、青菜、黑咖啡作为主要饮食 , 大大降低了日常热量的摄入 。 当消耗热量远大于摄入的时候 , 自然就瘦下来了 , 整个周期只要13天 , 是一种非常快速减肥法 。
哥本哈根减肥法食谱
它的食谱非常简单 , 主要是以低脂优质肉类和青菜搭配而成 , 咖啡加速循环 。 连续吃13天 , 能够明显瘦下来 。
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1、 早餐
早餐以黑咖啡为主 , 隔两天搭配一片全麦吐司面包 。 其中吃两次胡萝卜补充维生素和胡萝卜素 。 为了控制热量 , 咖啡不加奶 , 但是可以放一个糖 , 糖分可以保持能量 , 让人不至于低血糖 。
2、 午餐
【哥本哈根减肥法是什么,13天减10斤的减肥法快速瘦出好身材】午餐的变化花样比较多 , 几种常见的搭配是菠菜、西红柿加水煮蛋 , 或者是火腿搭配酸奶 。 午餐是不吃碳水 , 以奶类、蛋白质和维生素为主 。
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3、 晚餐
晚餐和午餐是类似的 , 牛排(200克低脂肉类)搭配生菜沙拉 , 不含碳水 。 在最后一天的晚上不吃晚餐 , 13天可以达到最好的效果 。
这种减肥方法每天只摄入600卡 , 所以瘦的很快 。 不过因为碳水能量减少 , 饱腹感不够 , 所以很多人会中途放弃 。 这种快速减肥法不能经常尝试 , 需要强大的自制力才能完成 。
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