扁平足跑步有什么危害,请问扁平足能跑步吗，如果能注意些什么？ _生活知道

1、请问扁平足能跑步吗,如果能注意些什么? 不能。
扁平足跑步容易受伤，通常因为扁平足足弓内侧塌陷，外侧压力升高，出现足踝过度旋前的情况。这种情况会使得小腿胫骨出现旋转，增加足踝的压力，改变膝关节的生物力学结构，会增加踝扭伤以及膝关节损伤的几率。同时由于足弓塌陷，长跑时足底到前掌的受到的冲击力会更大，容易出现足底筋膜炎。
扁平足在跑步时，需注意改善这种足踝过度旋前的情况，选择扁平足专用跑鞋，注意跟普通跑鞋不一样，扁平足专用跑鞋的鞋底外侧弧形拱起的位置在脚趾处，而非足弓外侧中间，这样有助于增加内侧足弓支撑。
扩展资料：
注意事项：
引起扁平足的原因很多，除先天性发育因素外，多数少儿的扁平足是由于脚底软组织劳损或双脚缺乏锻炼，以致肌肉和韧带力量发育不足所造成。
扁平足的注意事项要预防和纠正扁平足，婴儿期的营养须科学适度，避免过于肥胖，如果在足弓尚未较好形成的情况下，勉强练习走路，全身重量压在足部，易使足部受压过重而逐渐变为扁平足。
对于学龄前儿童，扁平足的注意事项不应限制他们打赤脚或穿簿鞋玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达，青春时期，尤其是体重明显增加的孩子可每天定时做足部肌肉锻炼。
参考资料来源：百度百科-扁平足
参考资料来源：百度百科-跑步

2、平足的人适合跑步锻炼吗扁平足的人似乎被下了死刑判决书——不适合跑步，不能跑步?。。⊥虾芏喽颊庋担〉钦嬗兴档哪敲囱现芈穑恳桓龌臼率凳牵阂恍┞砝稍硕币泊嬖诒馄阶?nbsp;，这并没有妨碍他们成为顶尖的跑者，这至少说明了一个道理，扁平足的人不能跑步是经不起推敲的！那么平足的人适合跑步锻炼吗？
一、简单了解一下足弓
足弓是由足部骨骼（跟骨、距骨、舟骨、楔骨、跖骨等）构成的拱形结构，此外胫骨后肌、腓骨长肌、足底筋膜韧带等对于足弓也起到了重要的支撑作用。足弓分为内侧纵弓、外侧纵弓和横弓三个部分。
足弓的主要作用是使足底血管神经免受压迫，缓冲减震、使足能够适应凹凸不平的地面从而具有很好地灵活性，同时保持稳定性，并产生一定的推进力。所以，足弓又被称为“ 天然减震器” 。
扁平足简单来说就是足底的拱形结构消失，使得足弓无法发挥正常作用。
二、扁平足在人群中发不生率并低
随着社会的发展，扁平足的现象不仅没有减少，反而还有所增多。与上个世纪60 年代脚型测量结果相比，目前我国人口出现了相当严重的扁平足现象。
特别是12-30岁的扁平足，在这期间增加了20%以上。美国在对鞋的一次调查中发现，有27%的人为扁平足。所以扁平足是一个常见现象，大可不必大惊小怪。
三、不是所有扁平足都会导致跑步受伤
不管是前文提及的可塑性扁平足，还是僵硬性扁平足，在跑步过程中由于缺少了足弓的缓冲和支撑，都有可能因为避震不足而导致足踝和小腿受到较大冲击力，同时足部也容易受累，表现为长时间走路或者跑步疲劳出现更早。
那么部分马拉松运动员同样是扁平足，他们为什么还能健步如飞？这跟他们拥有强大的足踝小腿力量密切相关。
通过肌肉发挥“减震器”的作用，用足够的肌肉力量代偿足弓的塌陷。因此，我们最后会探讨如何通过针对性的足踝小腿力量训练来矫正扁平足。
扁平足总体来说的确不利于跑步，但可以通过强化正确的足踝小腿肌肉训练（在翘大脚趾的情况下训练）来代偿足弓塌陷，扁平足的跑友照样健康地飞奔下去，谁说扁平足不适合跑步！坚信自己，加油。
平足的人不太适合跑步。跑步会导致脚底疼痛，如果经常跑步还会改变走路的姿势，如果真的想跑步，建议用专业的鞋跑步，也可以用足弓垫，最好在比较软的塑胶跑道上跑步，这样对脚起到了保护作用。

3、扁平足对百米的爆发力和弹跳有影响么主要是对爆发力有影响么有。有。
扁平足会影响运动能力。扁平足患者足弓低平，足底缓冲作用?。挪坑氲孛娴哪Σ亮Υ?nbsp;，承受的压力也比普通人大，体能消耗比普通人快，因此容易感到疲劳，运动能力也较低。
扁平足弓度?。?张力不够，造成弹跳力低，爆发力也低，不适合跳高、跳远、跨栏等弹跳运动。由于扁平足患者体能消耗比常人快，也不适合中长跑等耐力性体育活动。
扩展资料：
注意事项：
选择扁平足专用跑鞋：注意跟普通跑鞋不一样，扁平足专用跑鞋的鞋底外侧弧形拱起的位置在脚趾处，而非足弓外侧中间，这样有助于增加内侧足弓支撑。
最好减少跑步，跑步易导致扁平足的形成，重心在前脚掌时，会导致腹内压增高，骨盆前倾，那么腰椎，颈椎和膝关节的压力都会加重，甚至会产生内脏疾病，加强臀部力量可以改善扁平足。
参考资料来源：百度百科-扁平足
参考资料来源：人民网-跑步是人人适宜吗？科学跑步你需要注意九个细节
肯定是有的。要是挑运动员，扁平足基本上是不能过关的，因为扁平足的跑跳能力差，承重能力更差，很难成为职业运动员

4、扁平足对跑步的影响扁平足
不是问题
，我
高中同学
和我同时进入校田径队的，他也是扁平足，100M他的最好成绩是11秒01，跳远能跳6M32，
三级跳
是14M53.而且真的是特平的那种，你看他跳远的脚印，整个脚掌印都很清晰。所以说扁平足练田径也不是问题，主要看你的基础和你后期的努力程度。
加油吧
。。。。
相对会慢点,但速度关键还是由腿不肌肉决定,当腿部肌肉一样时才是由是否有足弓来决定.
但有一点,扁平足长时间战立或者行走都会感觉比较累或脚底较痛,这是要注意的
扁平足对跑步影响不大，关键是你的跑速如何。至于择考的问题你可以去咨询你的体育老师。
扁平足跑起步来脚会很难受，但如果多训练的话，应该对速度影响不大。

5、扁平足的危害是什么、不能做的运动有哪些,扁平足对运动的影响_百度知 …在儿童的生长发育过程中，扁平足是比较常见的问题，很多家长对这个问题不是太重视，觉得孩子扁平足不会有什么危害，其实这个想法是错误的，扁平足对孩子是有影响的，而且还会影响孩子的运动。那么扁平足的危害是什么、不能做的运动有哪些，扁平足对运动的影响是什么？
儿童扁平足的危害有这些：
1、可能会引起足部炎症，炎症的还会影响到脊椎的正常发育，因为扁平足主要是缺少足弓支撑，导致足部受力不均匀，长时间这样会导致骨盆或尾椎骨下移，引发脊柱侧弯，孩子的身高也会受到影响。
2、可能会导致足底磨损，足底神经会受到损伤，从而会引发足部麻痹，走路会有疼痛感，如果持续这样，还会造成足部软组织发炎。
3、影响孩子的走路，可能会出现脚趾外翻、外八脚等，孩子的脚趾也容易受伤。
扁平足要避免长距离的跑步以及长时间的行走和站立。扁平足对运动的影响是长时间运动后，脚底会出现疼痛、肿胀等不适感，从而影响身体的体力和耐力。
【扁平足跑步有什么危害,请问扁平足能跑步吗，如果能注意些什么？】对于孩子有扁平足问题，家长要要重视起来，及时带孩子去做相关的检查，在医生的指导下进行矫正。还有平时要留意孩子走路的姿势，如果姿势有问题要及时纠正。