肱二头肌在哪,肱二头肌的长头、短头、内侧头、外侧头分别指哪儿？ _生活知道

1、肱二头肌的长头、短头、内侧头、外侧头分别指哪儿?肱二头肌分为两部分：长头和短头。长头靠近手臂外侧，短头靠近手臂内侧。锻炼也主要针对这两个部位。
肱二头肌有两个头，一个外侧头，一个内侧头。没有一个动作是可以完全孤立锻炼某一个头的，但是是可以有针对锻炼的。
肱二头肌锻炼注意事项：
1、二头肌是一块肌肉，只是分为内侧头和外侧头罢了。所以没有绝对意义上的单独练哪个头的说法，只能通过一些手段让某一个头受到更多的刺激。即使控制得再好，在练内侧头的时候外侧头也会受到一定的刺激，反之一样。
2、以小拇指和食指为标准，在训练弯举的时候，如果小拇指离地高于食指，那么这个时候是在主练内侧头，如果小拇指离地低于食指，此时在主练外侧头。
3、想要将锻炼重点放在肱二头肌的内侧，关键要给二头肌一个向外旋的扭力。如在哑铃弯举顶峰收缩的时候，手腕稍微外旋一下，使小拇指高于食指，可以增加对于内侧头的刺激。
杠铃弯举也是同理，即使不能旋转手腕，也要在握住杠铃的时候给予杠铃一个向外旋的力，可以通过两肘向内靠近来控制，这样弯举才能着重刺激内侧头。

2、肱二头肌肱三头肌是哪(有图)一、肱二头肌
肱二头肌为上臂肌肉之一，位置在上臂前侧，有长短二头。长头起于肩胛骨盂上粗?。?短头起于肩胛骨喙突，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
二、肱三头肌
也是上臂肌肉之一，位置在上臂后群，3头分别是长头、外侧头、内侧头。长头起自肩胛骨的盂下粗?。煌狻⒛诓嗤范计鹱噪殴堑谋趁?，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。覆盖整个肱骨后面。
与肱二头肌、肱三头肌一样，同属上臂肌肉还有肱肌。
肱肌为上臂肌群深层的屈?。偶≈沟愦蟛糠治挥诔吖怯プ旒庖还谕患饬叩哪诓啵〔糠治挥谕獠? ，止点尺骨粗隆和冠突。作用是近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢，即屈肘、旋后功能，由肌皮神经、桡神经双重神经支配。
来源：百度百科-肱二头肌
来源：百度百科-肱三头肌
肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长，短二头故名。

肱三头?。╣ong san tou ji）在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」说明它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了。当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂；当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。
肱二头肌和肱三头肌就是你双手上臂臂的那个肌肉。肘关节以上，肩膀以下
肱二头肌是在前面三头肌在后面

3、肱二头肌,肱三头肌,三角肌都在哪里?三角肌:在上臂顶端的外侧.
肱二头肌:在上臂的前侧(上臂那块健子肉).
肱三头肌:位于三角肌的下方(与健子肉相对应).
不知道你能不能明白?
脖子下面那个斜三角开始，是斜方?。?下来，在大臂最顶上是三角肌，往下就是肱三头?。ê竺妫┒芳≡谇懊?#8230;.给分！

4、肱二头肌长短头分别在哪儿呢(肱二头肌的长短头的位置图)可能很多人都想拥有发达的肱二头?。?但是他们对于这一肌肉的构成并不是十分的了解，这就导致了锻炼的效果并不是很好，和其他的肌肉组织不同，肱二头肌是有着长短头之分的，那么，肱二头肌的长短头分别在哪个地方呢？下面就让我们一起来了解一下这个问题吧。
肱（gōng）二头?。∕usculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗?。?短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
近固定时.肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩关节处屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动。这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。
三：如何训练
肱二头肌训练很少用完全的杠铃弯举做到底，5组练习，第1组做8次到力竭，随后4组做6次到力竭，每一组都使用尽可能大的重量，不用欺骗法则，而是让二头肌做所有工作。经常以杠铃弯举最大重量的70%做不完整动作的杠铃弯举结束二头肌训练，这是反传统的做法，但每次练完后二头肌就像要爆炸一样。具体做法是，坐在凳上做，并确保不把杠杆下放到触及大腿。我闭上眼睛，不停地做，直到无法坚持。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了肱二头肌的长短头分布在哪里了，在您对肱二头肌进行锻炼的时候要注意把握好运动的强度，如果您没有锻炼的习惯，那么一开始就不要对自己要求过高，不然可能导致肌肉发生拉伤。

5、请问二头肌、三头肌在手上指的是哪里?有没有一头肌?一、肱二头?。?
肱二头肌为上臂肌肉之一，位置在上臂前侧，有长短二头。长头起于肩胛骨盂上粗?。?短头起于肩胛骨喙突。
二、肱三头?。?
也是上臂肌肉之一，位置在上臂后群，3头分别是长头、外侧头、内侧头。长头起自肩胛骨的盂下粗隆。
训练肱二头肌
在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。
实际上即使做20组都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒” 。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。
不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。
没有一头。二头在大臂内侧，三头在二头肌相对的后面
我是健身教练，肱肌是一个头，但是不叫一头?。?肱肌是连接在肱骨上之后一个肌肉头，是在肱二头肌和肱三头肌之间，你百度一下肱肌，就可以看到位置了，关键是你知道叫什么肌肉了就好找
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